Poraziť nespavosť

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmiešané recenzie, mnohí čitatelia ju považujú za neuveriteľne užitočnú pri zvládaní nespavosti, iní kritizujú jej tradicionalistický prístup a štýl písania. Hlavné posolstvo kladie dôraz na pochopenie problémov so spánkom a ponúka praktické rady, ako sa vyrovnať s nespavosťou.

Čitatelia oceňujú informatívny obsah, praktické tipy na svojpomoc a autorov priateľský, zrozumiteľný štýl písania. Mnohým z nich kniha zmenila život a vyjadrili výraznú úľavu od dlhodobého boja s nespavosťou. Kniha tiež nabáda k osobnej reflexii prostredníctvom spánkových denníkov a poskytuje zrozumiteľné prípadové štúdie.

V niektorých recenziách sa uvádza, že písanie môže byť príliš ľudové a môže zakrývať poskytnuté cenné rady. Kritici poukazujú na nedostatok hĺbkového výskumu a niektoré zastarané alebo tradičné názory prezentované autorom. Okrem toho sa objavili pripomienky k fyzickej kvalite knihy.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Beating Insomnia

Obsah knihy:

Nespavosť je jedným z hlavných neduhov moderného sveta a je zodpovedná za veľkú stratu produktivity, nehody a utrpenie. Približne každý tretí z nás uvádza problémy so spánkom.

Nespavosť je spojená s úzkosťou, depresiou, kognitívnymi poruchami, vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, cukrovkou a zvýšenou náchylnosťou na infekcie. Hlavnou príčinou nespavosti je však aj stres, ktorý tieto stavy predurčuje.

Táto kniha popredného konzultanta psychiatra vysvetľuje, ako môžete lepšie spať. Témy zahŕňajú: - Má nespavosť význam? - Ako funguje spánok - Prečo nemôžem spať? - Špecifické problémy, ktoré narúšajú spánok - Používanie spánkového denníka - Zvládanie stresu - Nefarmakologická liečba - Tabletky a elixíry - Riešenie špecifických príčin nespavosti - Stále nemôžem spať.