Nové pravidlá výživy na maratón a polmaratón: Najmodernejší plán, ako dodať telu energiu až za stenu

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná za komplexné pokrytie výživy a tréningu špecifického pre beh na dlhé trate a ponúka cenné poznatky pre skúsených aj začínajúcich bežcov. Čitatelia oceňujú vedecký základ výživových odporúčaní, prístupnosť rád pre rôzne stravovacie preferencie a autorov pútavý štýl písania. Niektorí recenzenti však vyjadrujú obavy z nedostatku citácií uvedených štúdií, redakčnej chyby týkajúcej sa arašidov a absencie konkrétnych tréningových plánov.

⬤ Komplexné a dobre napísané, poskytujúce dôkladné výživové poradenstvo pre bežcov na dlhé trate.
⬤ Podložené vedeckým výskumom, so súhrnmi štúdií, ktoré podporujú odporúčania.
⬤ Nevylučujúce stravovacie pokyny, ktoré sa môžu prispôsobiť rôznym stravovacím obmedzeniam.
⬤ Praktické rady, ktoré môžu zlepšiť výkonnosť a regeneráciu, so skutočnými úspechmi čitateľov.
⬤ Jednoduché a zrozumiteľné rozdelenie výživových potrieb, vďaka čomu je prístupná pre bežcov na všetkých úrovniach.

⬤ Chýbajúce citácie mnohých odkazovaných štúdií, čo niektorým čitateľom sťažuje overenie informácií.
⬤ Výrazná redakčná chyba týkajúca sa rastu arašidov, ktorá vyvolala kritiku.
⬤ Niektorí čitatelia si želajú konkrétnejšie tréningové plány, majú pocit, že kniha by mohla obsahovať štruktúrovanejšie pokyny.
⬤ Obavy, že kniha nemusí dostatočne vyhovovať pomalším bežcom alebo tým, ktorí začínajú pretekať.

(na základe 112 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Obsah knihy:

Od základných princípov tréningu až po výživové odporúčania - toto je prvý zdroj informácií pre bežcov, ktorý plne integruje výživu s tréningom a vytvára tak kompletný a systematický plán pred pretekmi. Povinnosť pre maratóncov( Library Journal ).

Každoročne sa v Spojených štátoch zúčastňujú maratónov a polmaratónov približne 2 milióny ľudí a bez ohľadu na to, na akej úrovni sú, každý z týchto bežcov pravdepodobne narazil na The Wall, keď mu v záverečných kilometroch došlo svalové palivo a prudko spomalil. Tento neúspech a ďalšie bežné bežecké sklamania majú nutričný (alebo metabolický) charakter. V knihe The New Rules (Nové pravidlá) renomovaný fitness novinár a tréningový tréner Matt Fitzgerald prekonáva mýty a zhromažďuje najnovšie vedecké poznatky, aby pomohol bežcom prekonať všeobecne zažívané nutričné prekážky, ktoré bránia úspechu v maratóne a polmaratóne.

Fitzgeraldove výkonné a ľahko použiteľné nástroje umožnia bežcom všetkých úrovní dosiahnuť ideálnu pretekársku hmotnosť, vypočítať presné denné energetické potreby a zostaviť vlastný výživový plán.