80/20 Beh: Bežte silnejšie a pretekajte rýchlejšie, ak trénujete pomalšie

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný návod na behanie s využitím tréningového princípu 80/20, ktorý zdôrazňuje dôležitosť vyváženia tréningov s nízkou a vysokou intenzitou. Mnohí čitatelia ju považovali za transformujúcu pre ich bežeckú výkonnosť, zatiaľ čo niektoré kritiky sa zameriavali na autorov štýl písania a fyzickú kvalitu knihy.

Informatívna a ľahko čitateľná kniha významne pozitívne ovplyvnila prístup mnohých čitateľov k behu tým, že propaguje udržateľné tréningové postupy. Ponúka vedecky podložené poznatky, rôzne tréningové plány a bola opísaná ako kniha, ktorá čitateľom zmení život. Štruktúrované usporiadanie a praktické rady pomáhajú bežcom zlepšiť ich výkonnosť a zároveň minimalizovať zranenia.

Medzi kritické pripomienky patrí povýšenecký tón autora a nátlaková predajná stratégia v celej knihe, čo znižuje celkový dojem. Niektorí recenzenti mali pocit, že obsah je v niektorých oblastiach nadbytočný alebo príliš podrobný. Fyzická kvalita knihy (tenký papier) a jej rozvrhnutie by sa mohli zlepšiť, aby sa v nej dalo lepšie orientovať, čo ju robí menej užívateľsky prívetivou na rýchle vyhľadávanie informácií.

(na základe 447 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower

Obsah knihy:

TRÉNUJTE ĽAHŠIE, ABY STE BEŽALI RÝCHLEJŠIE

Túto revolučnú tréningovú metódu si osvojili elitní bežci - s mimoriadnymi výsledkami - a teraz ju môžete využívať aj vy.

Uznávaný odborník na beh a fitnes Matt Fitzgerald vysvetľuje, ako je bežecký program 80/20 -- v ktorom 80 percent behov absolvujete s nižšou intenzitou a len 20 percent s vyššou intenzitou -- najlepšou zmenou, ktorú môžu bežci všetkých výkonností urobiť na zlepšenie svojej výkonnosti. Vďaka dôkladnému preskúmaniu vedy a výskumu, ktoré stoja za touto tréningovou metódou, je 80/20 Running praktickým sprievodcom pre bežcov všetkých úrovní s tréningovými programami na vzdialenosti 5 km, 10 km, polmaratón a maratón.

V knihe 80/20 Running zistíte, ako zmeniť svoj tréning, aby ste sa vyhli vyhoreniu.

⬤ Behy sa stanú príjemnejšími a menej vyčerpávajúcimi.

⬤ Menej únavy si budete prenášať z jedného behu na druhý.

⬤ Vaša výkonnosť sa zlepší pri niekoľkých vysoko intenzívnych behoch.

⬤ Úroveň vašej kondície dosiahne nové výšky.

80/20 Beh propaguje posolstvo, ktoré môžu prijať všetci bežci - rovnako ako cyklisti, triatlonisti, a dokonca aj tí, ktorí sa snažia schudnúť: Vyzerá to tak, že väčšinu tréningov si uľahčíte.