Keto cyklistika: Ako optimalizovať ketogénnu diétu a vyhnúť sa bežným chybám

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoj informatívny obsah o ketogénnej diéte a cyklistike, oceňovaná najmä pre svoju zrozumiteľnosť a vedecké podloženie. Mnohí čitatelia ju považovali za prístupnú a užitočnú na pochopenie a realizáciu keto a pôstnych stratégií. Niektoré kritiky však spomínajú prílišný dôraz na vedecké pozadie a špekulatívny obsah.

Vysoko informatívne, jasné vysvetlenia, skvelé pre začiatočníkov a tých, ktorí chcú pochopiť keto a pôst, obsahuje cenné poznatky o cyklickom sacharidovom stravovaní a je dobre štruktúrovaná s vedeckými odkazmi.

Niektorí čitatelia ju považovali za špekulatívnu a príliš zameranú na vedecké poznatky z minulosti, čo viedlo k nude. Menšia časť ju kritizovala za nedostatočnú priamočiarosť a naznačila, že obsahuje informácie, ktoré už čítali inde.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Keto Cycling: How to Optimize the Ketogenic Diet and Avoid Common Mistakes

Obsah knihy:

Keto cyklistika je najsilnejší, najúčinnejší a najefektívnejší nástroj na prekonanie chronických ochorení a obnovenie zdravia. Ketocyklovanie je metóda prechodu do ketózy a z nej - metabolického stavu, v ktorom telo funguje na báze tukov. Je to absolútne najjednoduchšia a najúčinnejšia metóda na stratu prebytočného telesného tuku a dosiahnutie optimálnej hmotnosti. Nízkotučné diéty s obmedzeným príjmom kalórií sú vyčerpávajúco náročné, pretože sa neustále cítite hladní a zbavení chuti do jedla; keto prístup je pomerne jednoduchý. Jedlo je chutné a váš hlad je potlačený, takže môžete jesť k svojej spokojnosti a stále chudnúť bez bolesti.

Všetky bežné zdravotné ukazovatele, ktoré lekári merajú pri hodnotení zdravotného stavu pacienta, ako napríklad krvný tlak, hladina cukru v krvi, triglyceridy, HDL a systémový zápal, sa pri keto stravovaní zlepšujú. Je to ako stlačiť tlačidlo reset na počítači - všetok odpad sa vymaže a vy sa vrátite do pôvodnej správne fungujúcej východiskovej pozície pred tým, ako sa začali vkrádať chyby. Zdravotné problémy sú vymazané a vy máte nový začiatok. Hormóny sa znovu vyrovnajú, obnoví sa správne trávenie, zlepší sa hladina energie a chemické zloženie krvi; lepšie spíte, lepšie premýšľate a fungujete. Je to doslova diéta proti starnutiu. Všetky tieto výsledky boli zdokumentované v publikovaných lekárskych a výživových štúdiách.

Žiaľ, informácie o tom, ako sa má ketogénna diéta dodržiavať, sú zaplavené mýtmi, dezinformáciami a mylnými predstavami, ktoré sa šíria na internete, v knihách a v spravodajských médiách. Mnohí ľudia sú zmätení, a preto nedodržiavajú diétu správne, čo vedie k neuspokojivým výsledkom.

Táto kniha odhaľuje bežné chyby, ktoré môžu sabotovať ketogénnu diétu, a odhaľuje, ako môžete výrazne posilniť zdraviu prospešné účinky diéty prostredníctvom ketocyklovania.