Život v pôstnom pásme: Ako si z prerušovaného pôstu vytvoriť životný štýl - a využívať výhody chudnutia a lepšieho zdravia

Recenzie čitateľov

Kniha „Život v pôstnom pruhu“ poskytuje prístupný a informatívny úvod do prerušovaného pôstu, v ktorom sa spájajú osobné príbehy a tipy jej autorov. Hoci je chválená za jasné vysvetlenia a povzbudenie, niektorí čitatelia majú pocit, že v porovnaní s predchádzajúcimi dielami Dr. Funga jej chýba hĺbka a nemusí vyhovovať všetkým stravovacím preferenciám alebo cvičebným postupom.

⬤ Informatívna a zrozumiteľná
⬤ skvelá pre začiatočníkov
⬤ obsahuje osobné skúsenosti, vďaka ktorým je zrozumiteľná
⬤ kladie dôraz na praktické tipy pre pôst
⬤ nabáda čitateľov, aby počúvali svoje telo
⬤ obsahuje pozoruhodné príbehy o úspechoch čitateľov, o úbytku hmotnosti a zlepšení zdravia.

⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za menej podrobnú a všeobecnejšiu ako iné texty Dr. Funga
⬤ nemusí byť vhodná pre tých, ktorí dvíhajú ťažké váhy
⬤ výživové rady by mohli byť pre niektorých jedincov obmedzujúce alebo nevhodné
⬤ niektorí skúsenejší pôstnici ju vnímajú ako „nadýchanú“
⬤ v porovnaní s predchádzajúcimi knihami chýba hĺbková vedecká analýza.

(na základe 239 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Obsah knihy:

Zbavte sa dohadov (a strachu) z pôstu pomocou reálnych a odborných rád o diéte číslo jeden.

V poslednom desaťročí sa prerušovaný pôst - obmedzenie príjmu kalórií na predpísaný počet hodín počas stanoveného počtu dní - stáva čoraz populárnejším. Hoci niektorí lekári spočiatku túto myšlienku odmietali ako nebezpečný výstrelok, v posledných rokoch vedci potvrdili bezpečnosť pôstu pri chudnutí a našli presvedčivé dôkazy o tom, že pôst prináša rozsiahle zdravotné výhody vrátane zníženia krvného tlaku, zníženia rizikových faktorov cukrovky, rakoviny a iných ochorení, podpory dlhovekosti a zvýšenia kognitívnych funkcií.

Mnohí ľudia si však nie sú istí, ako pôst zaradiť do svojho každodenného režimu. Aké sú najlepšie postupy? Musíte sa postiť každý deň? Čo jesť počas dní, keď sa nepostíme? Ako sa môžete postiť, keď sa vaša rodina nepostí? Čo ak patríte k ľuďom, ktorí po niekoľkých hodinách bez jedla dostanú hlad?

Autori bestsellerov New York Times Dr. Jason Fung, Megan Ramos a Eve Mayerová sa v tejto príručke venujú častým otázkam a ponúkajú praktické rady, ako do každodenného života zaradiť prospešné obdobia obmedzovania potravín. Stanovujú tri počiatočné ciele: Naštartujte svoj pôstny motor, nájdite svoju pôstnu dráhu a vyhrajte preteky. Každý cieľ je rozdelený do desiatich zvládnuteľných krokov, ktoré môžete uskutočniť svojím individuálnym tempom. Milujete raňajky? Potom môže chvíľu trvať, kým si zvyknete nejesť ich. Už ich vynechávate? Prejdite na obmedzenie obeda. Fung, Ramos a Mayer vedia, že fyziologická a psychologická reakcia každého človeka na obmedzenie jedla je iná, a sú tu preto, aby vám pomohli nájsť nástroje a stratégie, ktoré budú pre váš život najlepšie fungovať.

Kombinácia dlhoročných osobných skúseností Mayerovej a Ramosa s klinickými skúsenosťami a vedeckou prísnosťou doktora Funga Život v pôstnom pásme je jedinečným, prístupným a život meniacim sprievodcom na vytvorenie udržateľného a prospešného pôstneho režimu.