Žiť v prítomnosti: Nezaoberajte sa minulosťou ani sa netrápte budúcnosťou. Jednoducho buďte v prítomnosti s meditáciami mindfulness

Recenzie čitateľov

Kniha „Living in the Moment“ je všeobecne uznávaná pre prístupný úvod do konceptov mindfulness a praktické cvičenia. Mnohí recenzenti vyzdvihujú jej pútavé ilustrácie a ľahkú zrozumiteľnosť, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich. Objavili sa však aj sťažnosti týkajúce sa nízkej kvality tlače a nesplnených očakávaní.

⬤ Ľahko pochopiteľné a dobre ilustrované.
⬤ Poskytuje praktické a inovatívne cvičenia všímavosti.
⬤ Mnohí ju považujú za inšpiratívnu a nápomocnú pri zvládaní stresu a úzkosti.
⬤ Vhodné pre nových aj skúsených cvičencov mindfulness.
⬤ Možno ju použiť ako darček, s viacerými pozitívnymi odporúčaniami.

⬤ Niektorí používatelia hlásili zlú kvalitu tlače vrátane obrátených obálok a nekvalitných strán.
⬤ Niekoľko recenzentov pociťovalo sklamanie z obsahu, pričom uviedli, že nie je taký, aký očakávali.
⬤ Jeden čitateľ uviedol, že neposkytuje nové poznatky v porovnaní s existujúcimi vedomosťami.

(na základe 41 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Living in the Moment: Don't Dwell on the Past or Worry about the Future. Simply Be in the Present with Mindfulness Meditations

Obsah knihy:

Prostredníctvom jednoduchej meditácie všímavosti sa naučte žiť v danom okamihu a vychutnajte si život, ktorý je živší, bdelší, prepojenejší a pravdivejší.

Väčšina z nás väčšinu času funguje na autopilota a prechádza prítomným okamihom, pričom naša myseľ je buď zahľadená do minulosti, alebo napnutá do budúcnosti. Prostredníctvom meditácie všímavosti, starobylej budhistickej praxe, vám Anna Blacková ukáže, ako zámerne venovať pozornosť svojmu každodennému prežívaniu.

Keď nie sme všímaví, uniknú nám malé okamihy, ktoré sú často najcennejšie - či už je to krásna budova, okolo ktorej prechádzame cestou do práce, chuť a štruktúra s láskou pripraveného jedla, alebo skutočnosť, že nás potrebujú tí, ktorých máme najradšej. Tým, že sme "bezmyšlienkovití", strácame príležitosti na osobný rast, pretože si neuvedomujeme svoje nedostatky alebo svoju vnútornú silu, alebo sa necháme ovládať negatívnymi myšlienkami a emóciami. Pri meditácii všímavosti venujeme pozornosť svojim prebiehajúcim zážitkom, či už sú príjemné - napríklad oceňovanie hviezdnej nočnej oblohy nepríjemné - nezhody s milovanou osobou, alebo neutrálne - vykonávanie domácich prác.

Uvedomujeme si svoje zvyčajné myšlienky a správanie a zisťujeme, ktoré sú užitočné a ktoré nie. Naučíme sa počúvať telo a zachytiť varovné signály stresu, ako aj naladiť sa na svoju vnútornú múdrosť.