Mindfulness na cestách: Objavte, ako byť pozorný, nech ste kdekoľvek - doma alebo v práci, pri každodennom dochádzaní do práce alebo kedykoľvek ste na cestách

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 27 hlasoch.

Pôvodný názov:

Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are--At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Obsah knihy:

Či už ste doma alebo v práci, na každodennej ceste do práce alebo na cestách, môžete cvičiť všímavosť, aby ste znížili stres a zlepšili svoje zdravie a pohodu.

Často je náročné zakomponovať všímavosť do nášho dňa, pretože nás zastihne rušný život. Niekedy sa môžeme cítiť ohromení, keď nevieme, čo robiť a ako začať robiť niečo iné, a nutnosť rozhodnúť sa nás zastaví v tom, aby sme vôbec niečo robili.

Cieľom projektu Mindfulness on the Go je riešiť tento problém. Predstavuje základné piliere všímavosti a spôsob, ako ju pestovať, a potom ponúka 52 návrhov rozdelených do praktík a aktivít, ako ju začať používať každý deň. Cvičenia sú mini meditácie, ktoré môžete vykonávať, keď ste vonku, zatiaľ čo aktivity sa zameriavajú skôr na uvedomenie si svojich zaužívaných vzorcov správania, ako aj na to, ako vám mindfulness môže pomôcť vypestovať si nové.

Tým, že sa zameriavate len na jednu vec denne, uľahčujete si ju zapamätať, namiesto toho, aby ste mali pocit, že by ste mali byť neustále pozorní. Keď sa zoznámite s týmto typom praktík, zistíte, že ich začnete vykonávať bez nabádania a mindfulness sa stane súčasťou vášho každodenného života.