Hodnotenie:
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You
Využite silu dobrého spánku. Trápi vás, že ste hore, keď chcete spať, a ako unavení sa budete cítiť počas dňa? Nie ste sami - problémy so spánkom často vyvoláva stres, choroba a starnutie.
Program Sleep Well vám však môže pomôcť. Anna Blacková, ako môže všímavosť pomôcť zmeniť váš vzťah k spánku, ako aj znížiť stres. K dispozícii je 25 cvičení a aktivít, ktoré predstavujú všímavosť a spôsob jej efektívneho využívania.
Patria medzi ne meditácie na noc a deň, ako aj každodenné aktivity, ktoré si posvietia na naše zaužívané vzorce a správanie a pomôžu vám vytvoriť lepšie návyky na podporu samoregulačného systému spánku v tele. Naučte sa tiež viesť si spánkový denník, ktorý vám umožní robiť si poznámky o tom, čo zistíte, keď budete venovať pozornosť tomu, čo vám pomáha a bráni v spánku.
