Všetko o prerušovanom pôste: Obsahuje plány 5:2, 16/8 a týždenný 24-hodinový pôst

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje solídny úvod do prerušovaného hladovania (IF) s užitočnými informáciami a ľahko použiteľnými receptami, čo z nej robí dobrú referenciu pre začiatočníkov. Niektorí čitatelia však majú pocit, že sa v nej kladie prílišný dôraz na recepty namiesto podrobných informácií o zásadách pôstu.

Ľahko zrozumiteľné, výborné pre začiatočníkov, dobre napísané, množstvo užitočných informácií a obsahuje užitočné recepty.

Príliš veľa receptov na knihu o pôste, chýbajú podrobné informácie o zásadách pôstu, niektoré recepty vyžadujú špeciálne prísady, ktoré nemusia byť dostupné pre každého.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans

Obsah knihy:

V tomto komplexnom sprievodcovi sa dozviete všetko o prerušovanom pôste - od jeho zdravotných prínosov až po to, ako bezpečne zaviesť pôst do svojho života a stravy - a nájdete tu 100 receptov na nutrične bohaté potraviny a jedlá do 500 kalórií.

Prerušovaný pôst zahŕňa striedavé cykly pôstu a jedenia, a to v rámci stanoveného časového harmonogramu. Považujte ho skôr za spôsob života a stravovania než za diétu. Na rozdiel od diét tu totiž neexistujú žiadne prísne pravidlá, čo môžete a čo nemôžete jesť - pri prerušovanom pôste ide len o načasovanie!

V poslednom čase mnohé vedecké a lekárske štúdie poukazujú na výhody prerušovaného pôstu, od výsledkov pri chudnutí až po vplyv na choroby. Prerušovaný pôst vám nielen pomôže zhodiť tvrdohlavé kilá, ale môže zvýšiť vašu energiu, pomôcť produkovať dobré črevné baktérie, znížiť zápaly, odstrániť chuť na cukor a zvýšiť mentálne sústredenie.

Ak však chcete využiť všetky výhody, musíte to urobiť správne. V knihe Všetko o prerušovanom pôste sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli bezpečne zaradiť prerušovaný pôst do svojho každodenného života. Táto prístupná a praktická príručka obsahuje informácie o rôznych spôsoboch pôstu, o tom, kedy jesť, prečo pôst prospieva vášmu telu, aké potraviny jesť, aby ste sa cítili čo najlepšie, a pomôže vám určiť, ktorý plán prerušovaného pôstu vám najviac vyhovuje.

Obsahuje 100 receptov na potraviny bohaté na živiny, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu, a obsahuje tipy, techniky a rady registrovanej dietologičky Lindsay Boyersovej - nikdy nebolo jednoduchšie vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.