Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je chválená najmä za praktický prístup k vizualizácii športu a jasné vysvetlenie, prečo je vizualizácia účinná. Mnohí športovci a tréneri ju odporúčajú na zlepšenie výkonu. Existujú však obavy o kvalitu niektorých výtlačkov a skepsa voči výskumu, ktorý podporuje autorove tvrdenia.
Výhody:⬤ Efektívny rámec pre športovú vizualizáciu
⬤ jasné a stručné vysvetlenia
⬤ sumarizuje vedecké dôkazy
⬤ praktické pre športovcov
⬤ dobre prijaté používateľmi
⬤ zmysluplné príklady
⬤ odporúčané inými športovcami a trénermi.
Nevýhody:⬤ Niektoré výtlačky majú fyzické nedostatky
⬤ vnímané ako predražené
⬤ opísané ako nedostatočne hlboké - skôr ako článok než komplexná kniha
⬤ autor neuviedol odkazy na uvedené tvrdenia, čo vyvoláva obavy o platnosť informácií.
(na základe 8 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Sport Visualization for the Elite Athlete: Build Mental Imagery Skills to Enhance Athletic Performance
Obsah knihy:
Vizualizácia športu, schopnosť vytvárať si v mysli mentálne obrazy dokonalého športového výkonu, je mimoriadne účinným nástrojom, ktorý pomáha jednotlivcom dosiahnuť ich najlepšie športové výkony. Legendárne športové osobnosti ako Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pele, Ronaldinho a nespočetné množstvo olympijských víťazov využívali nácvik mentálnych predstáv na zlepšenie svojej hry, pretože skutočne vytvárajú výhodu, ktorá im dodáva náskok. Keby si nemysleli, že to funguje, potom by to väčšina elitných športovcov nepoužívala.
Používanie mentálnej vizualizácie ako tréningovej techniky má vždy za následok oveľa lepšie športové výkony, takže ju teraz používajú elitní športovci všade na svete. Skúsení športovci trénujú tak, že si vytvárajú veľmi podrobné mentálne obrazy a nácviky celého svojho športového výkonu, pričom do mentálneho nácviku živo zapájajú všetky svoje zmysly. Tí najlepší sa učia, ako spojiť svoje vedomosti o športovisku vrátane športových zručností a herných stratégií s mentálnym nácvikom na dosiahnutie dokonalosti.
Veda zistila, že intenzívna vizualizácia mentálnych obrazov športových aktivít a ich skutočné vykonávanie aktivuje podobné oblasti nervových obvodov v mozgu. Keďže mozog nerozlišuje medzi tým, či niečo robí, a tým, či na to len myslí, mentálny nácvik športovej zručnosti môže potom aktivovať už existujúce nervové dráhy rovnako dobre ako fyzický tréning. Obnovovanie tejto mentálnej predstavy znova a znova je potom akoby vyrezávanie drážky do nervového systému, čo umožňuje, aby sa vaše činnosti stali automatickejšími, čo je výhodou, ak si predstavujete veľkú zručnosť. Ak to robíte dôsledne, vizualizácia ideálnych, dokonalých športových úkonov v živých detailoch vám rozhodne pomôže spoľahlivo "natvrdo" zapracovať do mozgu skvelý výkon. Keď si budete predstavovať, ako tieto pohyby vykonávate dokonale, pomôže vám to zlepšiť sa v ich vykonávaní.
Športovci praktizujú vizualizáciu, pretože chcú svoju myseľ nastaviť tak, aby sa telo automaticky správalo tak, ako chcú, bez námahy, čo môže posunúť ich výkon na vyššiu úroveň dokonalosti. Pozitívne, absolútne môžete zlepšiť svoj športový výkon, keď začnete využívať správny typ praxe mentálnej imaginácie. Športovci okrem iného bežne využívajú vizualizačné úsilie na zlepšenie konkrétnych zručností, ako je odpal alebo chytanie lopty, beh na lyžiach, plávanie v pretekoch, skok cez prekážku, načasovanie reakcie alebo pohyb tela určitým spôsobom špecifickým pre daný šport. Cvičenie mentálnych predstáv možno použiť aj na zvýšenie sebadôvery, posilnenie motivácie a zníženie úzkosti z výkonu.
Vizualizácia pomáha pripraviť športovcov na skutočnú súťaž. Môže a mala by byť druhom aktívneho mentálneho nácviku toho, ako chcete, aby sa veci z hľadiska vášho výkonu vyvíjali. Pravidelným vytváraním určitých zážitkov alebo scenárov vo svojej mysli, ktoré si váš mozog interpretuje ako reálnu situáciu, sa môžete šikovne pripraviť s vhodnou odbornou reakciou, keď príde čas tieto zážitky uskutočniť. Kúzlo spočíva v tom, že cvičenie športovej vizualizácie vás potom môže posunúť na vyššiu úroveň súťaženia, pretože vytváranie mentálnych obrazov vo vašej mysli pomôže vybudovať mentálne a fyziologické schémy, ktoré sa dajú takmer automaticky reprodukovať v skutočnom živote.
