The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors (Pracovná príručka zručností pre sebapoškodzovanie tínedžerov: Praktické nástroje, ktoré vám pomôžu zvládať emócie a prekonať sebapoškodzujúce správanie)

Recenzie čitateľov

Kniha je praktickým zdrojom informácií určeným pre tínedžerov, ktorí bojujú so sebapoškodzovaním, a obsahuje užitočné zručnosti DBT na zvládanie emócií a vzťahov. Je dobre štruktúrovaná a ľahko použiteľná, takže je vhodná na samostatnú prácu mladých ľudí.

Pracovný zošit má veľa priestoru na písanie, poskytuje dobré rady a obsahuje praktické a užitočné zručnosti na zvládanie ťažkých myšlienok a emócií. Opisuje sa ako ľahko sledovateľný a dobre prispôsobený cieľovej skupine dospievajúcich a mladých dospelých.

V recenziách neboli spomenuté žiadne významné zápory.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors

Obsah knihy:

Skoncujte so sebapoškodzujúcim správaním - raz a navždy.

Režete sa alebo sebapoškodzujete? Máte pocit, že vám to dáva pocit kontroly vo svete, kde sa tak často cítime bezmocní a bezmocní? Robíte to, aby ste odvrátili pozornosť od emocionálnej bolesti, alebo len aby ste pocítili niečo iné ako úplnú otupenosť? Existuje dlhý zoznam dôvodov, prečo sa môžete sebapoškodzovať. Ale bez ohľadu na dôvod alebo metódu je pravda taká, že sebapoškodzovanie je deštruktívny - a potenciálne smrteľný - spôsob, ako sa vyrovnať s emocionálnou bolesťou. Našťastie existujú lepšie a bezpečnejšie spôsoby, ako zvládať svoje emócie.

V knihe The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm odborníčka na dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT) Sheri Van Dijk ponúka účinné zručnosti, ktoré vám pomôžu zvládať emócie, aby ste sa nemuseli spoliehať na sebazničujúce správanie. Či už sa aktívne podieľate na sebapoškodzovaní tým, že si ubližujete, alebo sa zúčastňujete na inom sebapoškodzujúcom správaní, ako je zneužívanie návykových látok alebo poruchy príjmu potravy, táto pracovná kniha vám pomôže vytvoriť si vlastný akčný plán na zmenu.

Tento pracovný zošit vás prevedie štyrmi základnými zručnosťami DBT:

⬤ Všímavosť vám ukáže, ako prežívať emócie bez toho, aby ste museli konať.

⬤ Tolerancia stresu vás naučí, ako sa vyrovnať s nutkaním na sebapoškodzovanie.

⬤ Emocionálna regulácia vám umožňuje pochopiť a ovládať bolestivé pocity.

⬤ Interpersonálna efektivita vám pomáha budovať sebaúctu a minimalizovať pocity bezcennosti a beznádeje.

Život môže byť bolestivý, ale nemusíte tejto bolesti čeliť úplne sami. S podporou a zručnosťami uvedenými v tejto pracovnej knihe získate nástroje, ktoré potrebujete na zvládanie ťažkých myšlienok a pocitov bezpečnejším a zdravším spôsobom.