Pracovná kniha Dbt pre emocionálnu úľavu: Dialektická behaviorálna terapia: Rýchlo pôsobiace zručnosti na vyrovnanie nekontrolovateľných emócií a nájdenie pokoja hneď teraz

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre hodnotená pre svoje praktické metódy regulácie emócií, vďaka čomu je prospešná pre terapeutov aj jednotlivcov, ktorí sa snažia zlepšiť svoju emocionálnu pohodu.

⬤ Praktické a účinné metódy na reguláciu emócií
⬤ užitočné pre terapeutov aj jednotlivcov
⬤ dobre prijímané pacientmi
⬤ sa javí ako nová aj pri kúpe ako použitá.

V recenziách sa neuvádza žiadna.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Dbt Workbook for Emotional Relief: Fast-Acting Dialectical Behavior Therapy Skills to Balance Out-Of-Control Emotions and Find Calm Right Now

Obsah knihy:

Rýchlo pôsobiace nástroje "emocionálnej záchrany" založené na osvedčenej a účinnej DBT, ktoré vám pomôžu nájsť rýchlu úľavu od intenzívnych myšlienok a pocitov, ako aj základné zručnosti regulácie emócií, ktoré vám pomôžu zostať v rovnováhe.

Máte problémy so zvládaním svojich emócií? Ak ste ako väčšina ľudí, odpoveďou je s najväčšou pravdepodobnosťou dôrazné: " Áno! " Zvládanie emócií je náročné a je ľahké tieto pocity nesprávne pochopiť - najmä v zápale chvíle, keď máte pocit, že sa na vás valia zo všetkých strán. Ak sa necháte uniesť emóciami, môžete sa cítiť bezmocní - nemáte kam ísť a nikto alebo nič vám nepomôže. Keby ste len mali pripravené nástroje na uhasenie nepokoja skôr, ako začne zúriť.

V tejto prelomovej pracovnej knihe vám renomovaná odborníčka na dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT) Sheri Van Dijk ponúka rýchlo fungujúce nástroje emocionálnej záchrany, ktoré môžete hneď teraz zaviesť do praxe, aby ste účinne zvládali svoje pocity a predchádzali kolapsom. Naučíte sa základné zručnosti na zachovanie pokoja, keď sa cítite ohromení - vrátane všímavosti, regulácie emócií, tolerancie stresu a medziľudskej efektívnosti. Zavedenie týchto novoobjavených zručností do praxe vám pomôže prevziať kontrolu nad svojimi emóciami, znížiť bolesť a utrpenie, viac sa sústrediť na pozitívne pocity a zlepšiť celkovú kvalitu života.

Zvládanie emócií je zložité.

Dobrou správou je, že už na to nemusíte byť sami. Ak ste už unavení zo snahy nájsť rovnováhu - a chcete si rýchlo uľaviť od emocionálnej búrky - tento pracovný zošit vám pomôže.

Táto emocionálna súprava "rýchlej záchrany" vám pomôže:

⬤ pochopiť a identifikovať svoje emócie.

⬤ znížiť emocionálnu reaktivitu a výkyvy nálad.

⬤ Zvýšiť sebavedomie a súcit so sebou samým.

⬤ Odstrániť sa od nezdravých vzorcov myslenia a správania.

⬤ Nájsť rovnováhu, keď sú emócie príliš intenzívne.