Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je pozitívne prijímaná mnohými pedagógmi, terapeutmi a rodičmi pre svoj prístup k dialektickej behaviorálnej terapii (DBT) a jej potenciálny prínos pre dospievajúcich, najmä pri zvládaní emócií a impulzívneho správania. Hoci má praktické aplikácie a je prístupná, niektorí recenzenti majú pocit, že je vhodnejšia pre dospelých, najmä rodičov alebo poradcov, než priamo pre dospievajúcich. Kritici vyjadrujú obavy zo spoliehania sa na psychologické koncepty namiesto praktických rád a poukazujú na problémy s osobnou zodpovednosťou pri regulácii emócií.
Výhody:⬤ Poskytuje stráviteľné pochopenie DBT.
⬤ Užitočné pre terapeutov a poradcov pracujúcich s dospievajúcimi.
⬤ Obsahuje praktické príklady a cvičenia.
⬤ Užitočné pre rodičov, ktorí hľadajú spôsoby komunikácie so svojimi dospievajúcimi.
⬤ Dobre štruktúrovaný a jasný text.
Nevýhody:⬤ Nemôže priamo zaujať dospievajúcich; vhodnejšie pre dospelých/rodičov.
⬤ Niektorí čitatelia sa domnievajú, že sa príliš spolieha na psychologickú teóriu namiesto praktických stratégií.
⬤ Kritika prílišného zjednodušenia emocionálnych problémov a nedostatočného dôrazu na osobnú zodpovednosť.
(na základe 7 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Surviving the Emotional Roller Coaster: DBT Skills to Help Teens Manage Emotions
Obsah knihy:
Obdobie dospievania je emocionálna horská dráha. Ako to teda zvládnete? V tejto dôležitej príručke ponúka popredná odborníčka na dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT) a tínedžerskú problematiku Sheri Van Dijk štyri základné zručnosti, ktoré vám pomôžu zvládať emocionálne vzostupy a pády, budovať skvelé vzťahy a prosperovať.
Ako tínedžer zažívate vo svojom živote intenzívne zmeny - fyzické aj psychické. K tomu všetkému si pravdepodobne nie si istý, ako zvládnuť svoje emócie pozitívnym a konštruktívnym spôsobom. Kniha Prežiť emocionálnu horskú dráhu ponúka techniky založené na dôkazoch, ktoré vám pomôžu regulovať vaše emócie a nájsť rovnováhu vo všetkých oblastiach života - či už doma, v škole, alebo s priateľmi a rovesníkmi. Keď sa naučíte lepšie si uvedomovať svoje emócie, budete schopní nechať ťažké pocity prejsť bez toho, aby ste na ne reagovali deštruktívnym spôsobom.
Naučíte sa tiež štyri základné zručnosti DBT, ktoré vám pomôžu zvládať vaše emócie: základnú všímavosť, toleranciu stresu, reguláciu emócií a interpersonálnu efektivitu. Zistíte, ako tieto zručnosti aplikovať, aby vám pomohli vyrovnať sa s množstvom negatívnych emócií, ako je nízke sebavedomie, hnev, úzkosť, depresia a ďalšie. Zmenou spôsobu, akým reagujete na svoje emócie a na druhých, budete môcť budovať lepšie vzťahy a vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomejšie.
Ak ste pripravení pochopiť a lepšie zvládať svoje pocity, prestať konať na základe impulzov a upokojiť sa vo chvíľach emocionálneho stresu, táto kniha vám ukáže, ako na to.
