Súbor nástrojov na nápravu nálady: Osvedčené stratégie, ako zabrániť tomu, aby sa blues zmenilo na depresiu

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne dobre prijímaná a mnohí čitatelia ju považujú za užitočnú pri riešení depresie. Ponúka praktické cvičenia, ktoré majú prelomiť negatívne cykly, a nabáda k zmene pohľadu na svoje duševné zdravie.

Čitatelia oceňujú účinnosť cvičení pri prelomení negatívnych myšlienkových vzorcov a podpore zdravšieho myslenia. Kniha sa opisuje ako ľahko čitateľná a ponúka jasné kroky na pochopenie a zvládnutie depresie. Okrem toho sa chválilo rýchle dodanie knihy.

Niektorí čitatelia považovali formátovanie diagramov a cvičení za ťažko zrozumiteľné, čo im ubralo na celkovom zážitku. Vyskytlo sa aj určité počiatočné sklamanie čitateľa, ktorý od pracovnej knihy očakával iný formát alebo obsah.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Obsah knihy:

Ak máte problém dostať sa späť zo zlých nálad alebo sa jednoducho cítite väčšinu času v útlme, známy kognitívno-behaviorálny terapeut David A. Clark má jasný odkaz: existujú jednoduché, ale účinné kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.

Táto povzbudzujúca kniha predstavuje 80 stratégií, ktoré môžete použiť na zníženie smútku, podporu pozitívnych pocitov spokojnosti a radosti a zníženie rizika úplnej depresie. Živé príbehy a konkrétne príklady vám pomôžu naučiť sa konkrétne metódy na: *Zastavenie negatívnych pocitov už v zárodku. *Zmenšiť nešťastie na menej zdrvujúce.

*Zbaviť sa sebakritiky a prežívania. *Zvýšenie energie a motivácie k zmene. *Pocit väčšej sebadôvery a nádeje každý deň.

Používanie praktických nástrojov v knihe - formulárov, pracovných listov a sebahodnotiacich kvízov - uľahčuje vytvorenie a dodržiavanie akčného plánu na zlepšenie nálady. Podľa potreby si môžete stiahnuť a vytlačiť ďalšie kópie týchto nástrojov. Stratégie, ktoré Dr.

Clarková poskytuje, sú založené na špičkových neurovedeckých a psychologických výskumoch - a fungujú. Objavte overené spôsoby, ako začať žiť spokojnejší a produktívnejší život.