Pracovná kniha Negatívne myšlienky: Knižka: CBT zručnosti na prekonanie opakujúcich sa obáv, hanby a prežívania, ktoré vyvolávajú úzkosť a depresiu

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená za to, že je užitočná a užívateľsky prívetivá, poskytuje praktické príklady a cvičenia na zmenu myšlienkových vzorcov. Niektorí používatelia však majú pocit, že jej chýba hĺbka a nie je taká komplexná ako iné podobné diela.

Mimoriadne užitočné s praktickými príkladmi, užívateľsky prívetivé, prístupný jazyk, cenné pre tých, ktorí začínajú s terapiou, skvelé na zmenu myšlienkových vzorcov.

Občas sa číta ako ranná verzia, niektoré zjavné informácie, ktoré mohli byť upravené, nedostatočná hĺbka v porovnaní s inými podobnými knihami, niektorí používatelia ju považujú za nie skutočne užitočnú.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Obsah knihy:

Osvedčený a účinný prístup CBT, ktorý vám pomôže prelomiť cyklus opakovaného negatívneho myslenia

Ak trpíte úzkosťou, depresiou, hnevom, pocitom viny alebo hanbou, je pravdepodobné, že sa u vás vyskytujú aj nežiaduce, znepokojujúce a opakujúce sa myšlienky. Ak vás nekontrolovateľne priťahujú obavy, zášť, prežívanie, ľútosť, výčitky svedomia alebo iné typy negatívnych myšlienok, môžete mať pocit, že ste uväznení v kruhu návykového myslenia. A keď sa pokúšate svoje myšlienky potlačiť, vaše dysfunkčné vzorce myslenia sa len stupňujú, čím sa zhoršujú príznaky vašej poruchy. Ako sa teda vymaniť z tejto "pasce mysle"? '.

Pracovná kniha Opakujúce sa negatívne myšlienky ponúka program, ktorý vám krok za krokom pomôže zamerať sa na vaše ohromujúce negatívne myšlienky a rozvíjať zručnosti na účinné zvládanie škodlivého myslenia. Táto praktická príručka, ktorú napísal renomovaný psychológ zaoberajúci sa kognitívno-behaviorálnou terapiou (CBT), je prvou svojho druhu, ktorá ponúka transdiagnostický prístup založený na CBT na zvládanie nepríjemných myšlienok, ktoré sú hnacím motorom vášho emocionálneho stresu. Pomocou ľahko realizovateľných pokynov a aktivít v tejto pracovnej knihe založenej na dôkazoch sa naučíte prelomiť cyklus návykového myslenia, aby ste konečne mohli zažiť pokoj a úľavu.

Nie ste odsúdení na život plný neustálych, chaotických alebo znepokojujúcich myšlienok. Vo vašej hlave sa nachádza útočisko pred búrkou. Ak ste pripravení zmeniť svoje myslenie - a svoj život - táto kniha vám ukáže cestu.