Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje vedecky podložené rady na udržanie zdravia mozgu a kognitívnych funkcií so zameraním na stravu, cvičenie a zmenu životného štýlu. Ponúka užitočné poznatky o vplyve niektorých potravín a liekov na úbytok kognitívnych funkcií spolu s receptami a stratégiami na zlepšenie celkového zdravia mozgu.
Výhody:Kniha predstavuje jasné, na dôkazoch založené rady na udržanie zdravia mozgu so zameraním na stravu a cvičenie. Čitatelia oceňujú autorov humor a schopnosť diskutovať o zložitých témach zrozumiteľným spôsobom. Recepty vnímajú ako jednoduché a príťažlivé a mnohí používatelia sa cítili posilnení, aby urobili pozitívne zmeny vo svojom stravovaní a životnom štýle. Ako praktický a účinný sa vyzdvihuje najmä trojfázový plán.
Nevýhody:Niektorí čitatelia považovali rady týkajúce sa posilňovania za nevhodné a tvrdili, že ich striktné dodržiavanie by mohlo viesť k zraneniam. Niekoľko z nich poukázalo na to, že niektoré odporúčania týkajúce sa stravovania sa zdajú byť obmedzujúce a nemusia byť univerzálne použiteľné. Kritici poukazujú na potrebu aktualizovaných informácií, keďže sa zdá, že kniha propaguje vegetariánsky životný štýl bez toho, aby sa zohľadnili výhody niektorých iných spôsobov stravovania, ako je napríklad zaradenie rýb alebo mliečnych výrobkov.
(na základe 337 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Power Foods for the Brain: An Effective 3-Step Plan to Protect Your Mind and Strengthen Your Memory
Obsah knihy:
Posilnite svoju pamäť pomocou jednoduchého trojstupňového plánu Dr. Neala Barnarda, autora bestsellerov New York Times, na ochranu vášho mozgu pomocou stravy.
Môžu vaše raňajky alebo obed škodiť vašej pamäti?
Chýbajú vám potraviny, ktoré by mohli zabrániť Alzheimerovej chorobe?
Každý vie, že správna výživa podporuje vaše celkové zdravie, ale len málokto si uvedomuje, že niektoré potraviny - silné potraviny - môžu chrániť váš mozog a optimalizovať jeho funkciu, a dokonca výrazne znížiť riziko Alzheimerovej choroby. Autor bestsellerov New York Times, klinický výskumník a propagátor zdravia Dr. Neal Barnard teraz zhromaždil najnovšie výskumy a vytvoril prevratný program, ktorý môže posilniť vašu pamäť a ochrániť zdravie vášho mozgu.
V tomto účinnom trojstupňovom pláne Dr. Barnard odhaľuje, ktoré potraviny treba zvýšiť v jedálničku a ktorým sa treba vyhnúť, a ukazuje vám konkrétne cvičenia a doplnky, ktoré môžu priniesť zmenu. Pomôže vám nielen posilniť zdravie mozgu, ale môže tiež znížiť riziko Alzheimerovej choroby, mozgovej príhody a iných menej závažných porúch, ako je nízka energia, zlý spánok, podráždenosť a nesústredenosť. Zistíte:
⬤ Najlepšie potraviny na zvýšenie kognitívnych funkcií.
⬤ Mliečne výrobky a mäso - nebezpečenstvo, ktoré môžu predstavovať pre vašu pamäť.
⬤ Prekvapujúca úloha alkoholu a kofeínu pri riziku Alzheimerovej choroby.
⬤ Najnovší výskum toxických kovov, ako je hliník, ktorý sa nachádza v kuchynskom riade, plechovkách od nápojov a bežných antacidách.
⬤ Viac podrobný jedálny lístok, recepty a tipy do kuchyne, ktoré šetria čas.
