Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Dr. Michaela Mosleyho „Rýchly spánok“ poskytuje podrobnú, vedecky podloženú príručku o zlepšení spánku, ktorá sa zaoberá rôznymi aspektmi, ako sú fázy spánku, účinky stravy a praktické techniky, napríklad terapia obmedzovaním spánku. Hoci mnohí čitatelia považovali knihu za informatívnu a užitočnú, niektorí mali pocit, že obsahuje opakujúce sa informácie a príliš veľa receptov.
Výhody:Kniha je bohatá na vedecké informácie o spánku, ľahko sa číta a poskytuje praktické techniky. Mnohí čitatelia oceňujú podrobné vysvetlenia týkajúce sa spánkových fáz, vplyvu stravy na spánok a účinných stratégií na zlepšenie spánku. Dobre sa hodnotí aj zaradenie receptov a prístup založený na dôkazoch.
Nevýhody:Niektorí čitatelia zistili, že kniha obsahuje vycpávky alebo základné informácie, ktoré spomaľujú tempo. Okrem toho niekoľko recenzentov považovalo rozsiahlu časť s receptami za prehnanú a vyskytli sa názory, že niektorý obsah pôsobil povrchne, napriek tomu, že išlo o výskum.
(na základe 25 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper
Obsah knihy:
Autor bestselleru The FastDiet a "jeden z popredných svetových novinárov zaoberajúcich sa výživou a zdravím" (Dr. Valter Longo, riaditeľ University of Southern California Longevity Institute) predstavuje "dobre napísaný, dobre preskúmaný a veľmi praktický" (Dr. Tim Spector, profesor na Kings College v Londýne) vedecky podložený spánkový program, ktorý má zlepšiť funkciu mozgu, podporiť chudnutie, zlepšiť náladu a znížiť stres".
Kvalitný spánok je každodenným cieľom každého z nás. Koniec koncov, znižuje riziko depresie, pomáha v boji proti chronickým ochoreniam, zlepšuje pamäť a je to jednoducho dobrý pocit. Prečo sa však mnohí z nás snažia spať potrebných sedem až osem hodín denne?
V knihe Rýchly spánok Dr. Michael Mosley prináša najnovšie, prelomové vedecké poznatky, aby presne vysvetlil, prečo je také dôležité, aby sme pravidelne spali. Sám sa náchylný na nespavosť zúčastnil na mnohých experimentoch so spánkom a vyskúšal všetky prostriedky na spanie. Kombináciou osobných poznatkov a hĺbkového výskumu vysvetľuje, prečo toľko z nás bojuje so spánkom, čo funguje a čo nie, a delí sa o svoj vlastný program na vyvrátenie mýtov, ktorý vám pomôže dosiahnuť kvalitný nočný odpočinok.
Kniha Rýchly spánok je plná fascinujúcich prípadových štúdií, päťdesiatich chutných receptov na podporu spánku a ďalších informácií, ktoré ponúkajú celý rad nástrojov na boj proti únave a vyčerpaniu. Táto jednoduchá, účinná a život meniaca kniha skúma vedu o snoch, vysvetľuje, prečo je dôležité zdravie čriev a čas jedla, a odhaľuje tipy a triky, ktoré vám pomôžu nielen lepšie spať, ale aj znížiť hladinu stresu a celkovo sa cítiť šťastnejšie a zdravšie.
