Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Precvičte si mozog: Kognitívno-behaviorálna terapia za 7 týždňov“ od Dr. Setha Gillihana je prevažne pozitívne hodnotená pre svoj praktický prístup ku kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT). Mnohí používatelia ju považujú za prístupnú, dobre štruktúrovanú a účinnú pri poskytovaní pochopenia a stratégií zvládania depresie a úzkosti. Niektorí recenzenti však uviedli, že nemusí byť vhodná pre každého, najmä pre tých, ktorí zápasia s motiváciou alebo už fungujú na vysokej úrovni napriek svojej depresii alebo úzkosti.
Výhody:** Skvelé praktické rady a cvičenia. ** Užívateľsky prívetivé a prístupné, čo uľahčuje pochopenie konceptov CBT. ** Dobre organizovaná štruktúra s jasným plánom na jednotlivé týždne. ** Umožňuje čitateľom, aby boli sami sebe terapeutmi. ** Zaznamenaný pozitívny vplyv na úzkosť a negatívne myšlienkové vzorce. ** Pútavé a použiteľné príklady a obsah. ** Autor reaguje na otázky a poskytuje podporu.
Nevýhody:** Nemusí byť účinný pre vysoko funkčných jedincov s depresiou/úzkosťou. ** Niektorí používatelia mali pocit, že ide o vyhodené peniaze bez bližšieho zapojenia alebo motivácie. ** Niekoľko vyjadrených obáv týkajúcich sa klinického tónu a náročnosti CBT ako konceptu. ** Niektorí používatelia si všimli fyzický stav knihy (napríklad olejové škvrny).
(na základe 407 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioural Therapy in 7 Weeks - A Workbook for Managing Anxiety and Depression
Obsah knihy:
ZVLÁDNITE SVOJU ÚZKOSŤ A DEPRESIU LEN ZA 7 TÝŽDŇOV S NOVOU CVIČEBNICOU CBT.
Zvládnutie depresie a úzkosti si vyžaduje zmenu spôsobu myslenia. Prevychovajte svoj mozog: Kognitívno-behaviorálna terapia za 7 týždňov vám to umožní. Táto interaktívna cvičebnica, ktorá ponúka jednoduchý a praktický plán, ktorý môže dodržiavať každý, vás naučí kognitívnu behaviorálnu terapiu (KBT) - mimoriadne účinný prístup k zvládaniu úzkosti a depresie.
Táto cvičebnica vám poskytne nástroje na riešenie vašich súčasných problémov a budúcich výziev. Každá lekcia nadväzuje na predchádzajúcu, čo vám umožní budovať si zručnosti v oblasti kognitívno-behaviorálnej terapie bez toho, aby ste sa preťažili.
Prevychovajte si svoj mozog: Kognitívno-behaviorálna terapia za 7 týždňov obsahuje:
- Kompletný sprievodca CBT: Zistite, čo je kognitívno-behaviorálna terapia, ako vám môže pomôcť a ako ju aplikovať do svojho života v priebehu niekoľkých týždňov.
- Praktické lekcie: Jednoduché, cielené písomné cvičenia uľahčujú aplikáciu kognitívno-behaviorálnej terapie do vášho života.
- Skutočná úľava: Zistite, ako môže kognitívno-behaviorálna terapia priniesť skutočnú, hmatateľnú zmenu tým, že poskytne potrebnú, dlhotrvajúcu úľavu.
Zvíťazte nad svojou depresiou a úzkosťou s knihou Precvičte si mozog: Kognitívno-behaviorálna terapia za 7 týždňov.
