Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha o kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) získala pozitívne recenzie pre svoj jasný a prístupný štýl písania, praktické cvičenia a účinné stratégie zvládania. Čitatelia zaznamenali významný osobný rast a náhľad na svoje problémy s duševným zdravím, ako sú úzkosť, depresia a posttraumatická stresová porucha. Niektorí však považovali časti textu za mätúce alebo príliš zjednodušené a niekoľko z nich si želalo viac rozmanitých príkladov.
Výhody:⬤ Dobre napísaný hovorovým tónom
⬤ pútavý a zaujímavý
⬤ poskytuje praktické cvičenia
⬤ ponúka komplexný prehľad CBT
⬤ ľahko stráviteľný pre začiatočníkov
⬤ pomohol mnohým čitateľom vyrovnať sa s rôznymi problémami duševného zdravia
⬤ cítil som sa relatívne a podporne
⬤ vysokokvalitné spracovanie.
Nevýhody:⬤ Niektoré časti môžu byť mätúce a málo prehľadné
⬤ nadbytočné v niektorých vysvetleniach
⬤ niekoľko čitateľov má pocit, že môžu byť príliš zjednodušené
⬤ príklady sa niekedy zameriavajú skôr na konkrétne situácie než na širší okruh.
(na základe 238 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Cognitive Behavioural Therapy Made Simple - 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic and Worry
Obsah knihy:
DESAŤ JEDNODUCHÝCH STRATÉGIÍ NA ZVLÁDANIE ÚZKOSTI, DEPRESIE, OBÁV A INÝCH BEŽNÝCH PROBLÉMOV DUŠEVNÉHO ZDRAVIA.
Kognitívno-behaviorálna terapia je osvedčená forma psychoterapie, ktorá je často prvou líniou liečby odporúčanou na zvládanie depresie, úzkosti, obáv a iných bežných problémov. Zjednodušená kognitívno-behaviorálna terapia prináša zjednodušený prístup k osvojeniu si najpodstatnejších častí kognitívno-behaviorálnej terapie a ich aplikácii do vášho života.
Kniha Kognitívno-behaviorálna terapia zjednodušene, ktorú napísal licencovaný psychológ a autor bestsellerov Seth Gillihan, nahrádza stránky pracovného zošita a odborný jazyk rýchlymi a veľmi prístupnými stratégiami kognitívno-behaviorálnej terapie, ktoré možno používať podľa potreby.
Kognitívno-behaviorálna terapia Made Simple, prezentovaná jednoduchým a priamočiarym jazykom, povzbudzuje čitateľov k úspechu s:
- Praktické vysvetlenia 10 základných princípov KBT: ako je napríklad spochybňovanie negatívnych myšlienkových vzorcov, aktivácia správania a prekonávanie prokrastinácie, usporiadané v podobnej štruktúre ako osobná kognitívno-behaviorálna terapia
- podporné usmernenie: na vytvorenie cieľov a načrtnutie stratégií, ktoré vám pomôžu ich dosiahnuť
- Užitočné časti sebahodnotenia: pomôžu vám sledovať váš pokrok a premýšľať o tom, čo ste sa naučili pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie
Pre ľudí, ktorí majú záujem uvedomiť si overené výhody KBT, je kniha Kognitívno-behaviorálna terapia jednoducho dôležitým zdrojom, ktorý podporí osobný rast pri prekonávaní problémov a zlepšovaní vašej pohody.
