Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Dr. Setha Gillihana „Prevychovajte svoj mozog“ je vysoko cenenou príručkou o kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktorá má čitateľom pomôcť riešiť problémy, ako je depresia a úzkosť, prostredníctvom praktických cvičení a riadenej sebareflexie. Mnohí používatelia oceňujú štruktúrovaný prístup a reálnu použiteľnosť prezentovaných techník. Niektorí jednotlivci však považujú knihu za náročnú alebo nevhodnú pre ich špecifickú situáciu, najmä tí s vysoko funkčnou depresiou alebo úzkosťou.
Výhody:⬤ Skvelé využitie CBT s užívateľsky prívetivým formátom
⬤ dobre napísaná a usporiadaná
⬤ ponúka praktické rady a cvičenia
⬤ pomáha budovať lepšie vzorce myslenia
⬤ štruktúrovaná vo formáte týždeň po týždni, ktorý odráža terapiu
⬤ použiteľný a reliabilný obsah
⬤ citlivý autor.
Nevýhody:⬤ Niektorí ju považujú za príliš klinickú alebo ťažko uchopiteľnú
⬤ nie je vhodná pre tých, ktorí už návrhy realizujú
⬤ zmiešané skúsenosti týkajúce sa motivácie, najmä pre jednotlivcov, ktorí bojujú s duševným zdravím
⬤ problémy s kvalitou fyzickej knihy uvádzajú niektorí používatelia.
(na základe 407 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety
Obsah knihy:
Prelomový 7-týždňový plán na zvládanie úzkosti a depresie pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie.
Výskum ukázal, že kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je jednou z najúčinnejších techník na nájdenie úľavy od depresie a úzkosti. Po 15 rokoch úspešnej liečby pacientov pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie vypracoval psychológ Dr. Seth Gillihan tento samostatný 7-týždňový plán, ktorý vás naučí praktické techniky CBT, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
Výhody pracovného zošita Prevychovajte svoj mozog:
⬤ IDENTIFIKOVAŤ A ZMENIŤ NEGATÍVNE MYŠLIENKOVÉ VZORCE: Kognitívno-behaviorálna terapia vám pomôže identifikovať a nahradiť nefungujúce myšlienkové vzorce a správanie novými, ktoré fungujú lepšie.
⬤ TÝŽDENNÉ AKTIVITY: Jedinečná týždenná štruktúra tohto terapeutického zošita je navrhnutá tak, aby každá aktivita nadväzovala na prácu z predchádzajúceho týždňa, keď budete tieto techniky uplatňovať vo svojom každodennom živote. Vďaka zrozumiteľným príkladom z reálneho života sú informácie a aktivity prístupnejšie aj nováčikom v oblasti CBT.
⬤ VHODNÝ PRE SPORADICKÉ A KONŠTANTNÉ ÚZEMIE: Či už sa pocity depresie a úzkosti vyskytujú neustále alebo sporadicky, môžete si vytvoriť sadu nástrojov CBT, ktorá vám pomôže prekonať tieto pocity a naplno využiť svoj potenciál. Skvelé pre dospelých, deti a dospievajúcich.
Urobte prvý krok k nájdeniu úľavy a objavte silu kognitívno-behaviorálnej terapie ešte dnes s pomocou Retrain Your Brain.
