Pracovná príručka o plachosti a sociálnej úzkosti pre dospievajúcich: CBT a ACT zručnosti, ktoré vám pomôžu vybudovať si sociálnu sebadôveru

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne považovaná za užitočný a účinný zdroj informácií pre terapeutov a ich klientov, najmä so zameraním na dospievajúcich a tých, ktorí zápasia so sociálnou úzkosťou. Mnohí používatelia oceňujú jej pútavý formát vrátane kreslených obrázkov a praktických cvičení, ktoré pomáhajú pri uľahčovaní diskusií a pochopení zložitých tém. Niektorí používatelia však zaznamenali menšie obavy týkajúce sa konkrétnych príkladov a podmienok zasielania knihy.

Užitočné pre klientov, ktorí sa zdráhajú otvoriť, účinné pre dospievajúcich, pútavý formát s kreslenými obrázkami, praktické cvičenia, zručnosti zvládania založené na dôkazoch, vhodné na terapiu aj svojpomoc.

Niektoré príklady môžu podporovať neprimerané pocity oprávnenosti, obavy z fyzických poštových podmienok vedúcich k poškodeniu.

(na základe 14 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Shyness and Social Anxiety Workbook for Teens: CBT and ACT Skills to Help You Build Social Confidence

Obsah knihy:

Základná pracovná kniha pre plachých a sociálne úzkostlivých tínedžerov - teraz úplne prepracovaná a aktualizovaná o zručnosti na zvládanie úzkosti zo sociálnych médií a "sociálneho perfekcionizmu".

Cítite sa plachí pri stretnutí s novými ľuďmi? Zamŕzaš, keď vystupuješ pred skupinou? Obávaš sa toho, čo si o tebe myslia ostatní? Ak bojujete s plachosťou alebo sociálnou úzkosťou, možno sa snažíte vyhýbať situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú nepríjemné pocity. Problém je, že vyhýbanie sa môže viesť aj k tomu, že prídete o priateľstvá, zábavu a príležitosti. Ak ste pripravení prestať sa skrývať za svoju plachosť a začať si užívať všetko, čo vám život ponúka, tento pracovný zošit je vaším sprievodcom.

Zábavné a jednoduché pracovné listy a cvičenia v tomto úplne prepracovanom a aktualizovanom druhom vydaní pracovnej učebnice Plachosť a sociálna úzkosť pre dospievajúcich vám ukážu, ako sebavedomo zvládnuť akúkoľvek spoločenskú situáciu, aby ste sa mohli spojiť s ostatnými a nadviazať skvelé priateľstvá. Zručnosti v tejto príručke, ktoré vychádzajú z osvedčenej a účinnej kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a terapie prijatia a odovzdania (ACT), vám tiež pomôžu prihovoriť sa, keď to potrebujete, a prestať sa báť situácií, ktoré vás stavajú do pozoru - či už vás vyzvú v triede, na pracovný pohovor alebo pri predstavovaní sa novým ľuďom.

Toto nové vydanie obsahuje aj množstvo tipov, ktoré vám pomôžu zorientovať sa vo svete sociálnych médií, a zručnosti súcitu so sebou samým, ktoré vám pomôžu prestať sa porovnávať s ostatnými, konštruktívne sa vyrovnať s kritikou a prestať sa toľko starať o to, čo si myslia ostatní. A čo je najdôležitejšie, dozviete sa, ako prekonať "sociálny perfekcionizmus" a stanoviť si realistické ciele.

Prečo teda nechať plachosť a sociálnu úzkosť riadiť váš život? S touto cvičebnicou môžete objaviť sebavedomejšie a spoločenskejšie ja.

V týchto čoraz náročnejších časoch potrebujú tínedžeri zdroje pre duševné zdravie viac ako kedykoľvek predtým. Knihy Instant Help Books pre dospievajúcich sa celosvetovo predali vo viac ako 1,6 milióna výtlačkov, sú ľahko použiteľné, osvedčené a odporúčané terapeutmi.