Cvičenie opičej mysle na neistotu: Osloboďte sa od úzkosti a vybudujte si odolnosť za 30 dní!

Recenzie čitateľov

Kniha Jennifer Shannonovej je praktickým a pútavým sprievodcom svojpomocou, ktorý má čitateľom pomôcť zbaviť sa neistoty a úzkosti prostredníctvom praktických cvičení a štruktúrovaného prístupu. Je dobre prijímaná profesionálmi aj bežnými čitateľmi, pretože kladie dôraz na realistický spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou a neistotou.

Kniha poskytuje prispôsobiteľné nástroje, uskutočniteľný 30-dňový plán a praktické cvičenia, ktoré sú pre čitateľov jednoduché a príjemné. Je vhodná pre všetky vekové kategórie a ponúka podpornú online audio zložku. Čitatelia oceňujú povzbudivé a prívetivé písanie autorky spolu so zábavnými aktivitami, ktoré jemne posúvajú hranice.

Pre niektorých čitateľov môžu byť aktivity náročné na realizáciu alebo môžu uprednostniť tradičnejší terapeutický prístup. Okrem toho tí, ktorí nie sú oboznámení s kognitívno-behaviorálnou terapiou, môžu potrebovať určitý čas na úplné pochopenie konceptov.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Obsah knihy:

Prekonajte svoju opičiu myseľ a vybudujte si duševné svaly, ktoré sú potrebné na to, aby ste mohli pokojne čeliť neistote

Prebdiete v noci v obavách? Máte obavy o svoje zdravie a pohodu? Stresujete sa platením účtov alebo premýšľate, či budete schopní pokryť neočakávané výdavky? Ste posadnutí politikou alebo stavom sveta vo všeobecnosti? Ak je odpoveď "áno", zďaleka nie ste sami. Vo svete, kde je budúcnosť čoraz neistejšia, je ľahké utápať sa v otázkach typu "čo ak". Ale časom vám môže úzkostlivé "rozprávanie" - známe aj ako "opičia myseľ" - prekážať v plnohodnotnom a zmysluplnom živote. Ako teda môžete utíšiť opicu a prestať mať pocit, že žijete v neustálom stave núdze?

V tejto zábavnej, ilustrovanej knihe psychologička Jennifer Shannonová predstavuje 30-dňový tréning na odbúranie úzkosti, ktorý vám pomôže zvýšiť duševnú kondíciu a prekonať strach z neistoty. Každé denné cvičenie vás povzbudí, aby ste neisté situácie prijali, namiesto toho, aby ste sa im vyhýbali alebo sa ich snažili kontrolovať. Čím viac budete cvičiť, tým viac si budete rozvíjať a posilňovať pozitívne, flexibilné myslenie a dokážete si, že zvládnete oveľa viac, ako ste si mysleli.

Naučíte sa tiež, ako využiť každodenné situácie ako príležitosť na zlepšenie zvládania neistoty, zníženie stresu a úzkosti a prítomnosť v každom okamihu. Ako budete postupne meniť svoje správanie, všimnete si pozitívne zmeny v spôsobe, akým premýšľate a cítite, a začnete predvídať a spracovávať nepríjemné emócie bez toho, aby ste podľahli rozprávaniu opičej mysle.

Je normálne obávať sa toho, čo bude ďalej - najmä v našom neistom svete. Ale ak sa budete držať cvičenia v tejto knihe, môžete zmeniť svoje myslenie a prejsť od stresu a obáv k uvoľnenosti a sebavedomiu.