Mindfulness for Teen Anxiety: Učebnica na prekonanie úzkosti doma, v škole a všade inde

Recenzie čitateľov

Kniha bola pozitívne hodnotená pedagógmi, rodičmi a odborníkmi na duševné zdravie pre jej praktické cvičenia a význam pre dospievajúcich, ktorí sa stretávajú s úzkosťou. Mnohí recenzenti uviedli, že podporuje diskusie o úzkosti a pomáha používateľom pochopiť a zvládnuť ich pocity. Niektorí však považovali aktivity za menej účinné a spomínali, že dodržiavanie zo strany dospievajúcich môže byť problém.

Užitočné pre stredoškolákov a dospievajúcich, praktické cvičenia, podporuje pochopenie úzkosti, podnecuje diskusiu, užitočné pre dospievajúcich aj rodičov, ľahko použiteľné v rôznych prostrediach, relevantné pre problémy dnešných dospievajúcich.

Aktivity sú vnímané ako nedostatočne účinné, niektorí dospievajúci sa nemusia zapojiť do materiálu, primárne zamerané na meditáciu, ktorá nemusí osloviť všetkých, a nejednotná úroveň motivácie medzi dospievajúcimi.

(na základe 75 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Else

Obsah knihy:

Teraz úplne prepracované a aktualizované, vrátane nových a zábavných aktivít na zvládanie školskej úzkosti, preťaženia sociálnymi médiami, šikanovania a ďalších.

Byť tínedžerom je dosť ťažké aj bez toho, aby sa vám do cesty stavala úzkosť. Nielenže sa meníte viac ako kedykoľvek predtým - fyzicky aj psychicky -, ale čelíte aj čoraz väčšiemu počtu globálnych problémov, ako sú pandémie, násilie v školách a zmena klímy. Ak popri všetkých týchto veľkých udalostiach trpíte záchvatmi paniky, chronickými obavami a pocitmi izolácie, môže byť veľmi ťažké splniť si svoje ciele a uspieť. Dobrou správou je, že existujú skutočné, účinné spôsoby, ako môžete prevziať kontrolu nad svojou úzkosťou - a nad svojím životom.

V tomto druhom vydaní knihy Mindfulness for Teen Anxiety psychológ a odborník na vzdelávanie Christopher Willard ponúka tínedžerom, ako ste vy, osvedčené účinné postupy založené na všímavosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašou úzkosťou, identifikovať bežné spúšťače (napríklad randenie, sociálne médiá alebo školské výsledky), naučiť sa cenné zručnosti v oblasti riadenia času a cítiť sa pokojnejšie doma, v škole a s priateľmi.

Naučíte sa realizovateľné zručnosti na zvládanie konkrétnych situácií, ktoré vyvolávajú úzkosť, ako je napríklad verejné vystupovanie, skúšky, stretnutia s novými ľuďmi a ďalšie. Objavíte tiež špeciálne dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať pokojní vo chvíľach paniky, a riadené vizualizačné cvičenia, aby ste boli v pohode a vyrovnaní aj v tých najvypätejších situáciách.

Ak ste pripravení prekonať úzkosť, paniku a obavy a začať byť čo najlepší, táto cvičebnica vám bude sprievodcom - na každom kroku.