Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj prístupný a transformačný prístup k chudnutiu a pôstu. Čitatelia uvádzajú výrazný úbytok hmotnosti, zlepšenie zdravotného stavu a posun v chápaní príjmu potravy a inzulínovej rezistencie. V niektorých recenziách sa však spomína túžba po väčšej hĺbke a technických informáciách. Kniha je chválená pre svoje praktické rady a osobné príbehy, ale tým, ktorí majú predchádzajúce znalosti o tejto téme, môže pripadať plytká.
Výhody:⬤ Ľahko sa číta a je pútavá, udržiava záujem čitateľov.
⬤ Poskytuje praktické rady s hmatateľnými výsledkami vrátane úbytku hmotnosti a lepšieho zdravia.
⬤ Ponúka nový pohľad na stravovacie návyky a manažment inzulínu.
⬤ Obsahuje osobné svedectvá, ktoré zvyšujú príťažlivosť a dôveryhodnosť.
⬤ Uvádzajú sa flexibilné prístupy k pôstu, vďaka čomu je prístupný pre rôzne životné štýly.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považujú informácie za príliš základné a nedostatočne hlboké, najmä tí, ktorí poznajú koncepciu pôstu.
⬤ Môže byť vnímaný dôraz na grafický dizajn pred podstatným obsahom.
⬤ Potreba komplexnejších informácií o niektorých individuálnych skúsenostiach, najmä pre ľudí so špecifickými zdravotnými problémami.
⬤ Niektorí sa cítili zahltení technickými detailmi, ktoré by sa mohli zjednodušiť.
(na základe 3810 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Obsah knihy:
Základný zdroj informácií o prerušovanom pôste, neuveriteľne účinnom terapeutickom prístupe k lepšiemu pocitu a chudnutiu, ktorý prináša výsledky, ktoré menia život.
Či už ste v prerušovanom pôste nováčikom, alebo chcete doladiť svoj pôstny plán, toto je príručka o prerušovanom pôste, ktorá vám pomôže zostaviť správny pôstny program pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Či už je vaším cieľom schudnúť, zlepšiť inzulínovú odozvu tela, zostriť duševné schopnosti, zatočiť s depresiou alebo úzkosťou alebo spomaliť proces starnutia, Kompletný sprievodca pôstom je najlepším spoločníkom na vašej ceste.
Nájdete v nej všetko, čo potrebujete na zvládnutie svojho prvého pôstu, vrátane 7-dňového štartovacieho plánu pôstu a 20 liečivých receptov. Získajte návod, ktorý potrebujete na všetky otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu:
- Ako funguje prerušovaný pôst a ako ho úspešne skombinovať s diétami a stravovacími preferenciami, ako sú keto alebo low carb?
- Ako prerušovaný pôst umocňuje úbytok hmotnosti a zlepšuje mnohé ďalšie zdravotné stavy, napríklad cukrovku 2. typu a zdravie srdca?
- Ktoré tekutiny sú povolené a môžu pôst dokonca podporiť a ktoré pôst prerušia?
- Čo by ste mali očakávať, keď začnete držať pôst, a ako sa vyhnúť možným negatívnym účinkom?
- Ako zvládnuť hlad a vytvoriť si správne myslenie?
- Aké sú rôzne typy pôstov a protokolov vrátane pôstov 16:8, 20:4, striedavých dní a iných predĺžených pôstov?
Zabudnite na hladovanie alebo diéty so zložitými pravidlami - prerušovaný pôst nikdy nebol jednoduchší!
