Kognitívno-behaviorálna terapia: Kognitívna behaviorálna terapia: kompletný sprievodca krok za krokom na preškolenie vášho mozgu a prekonanie depresie, úzkosti a fóbií (Kognitívna behaviorálna terapia)

Recenzie čitateľov

Kniha prináša poznatky o kognitívno-behaviorálnej terapii a ponúka praktický návod na prekonanie depresie, úzkosti a fóbií. Získala zmiešané recenzie; zatiaľ čo niektorí chvália jej užitočnosť a jednoduchosť implementácie, iní ju kritizujú za prílišnú propagáciu a nedostatok podstatného obsahu.

⬤ Zaujímavá téma
⬤ praktické a ľahko realizovateľné tipy
⬤ poskytuje komplexný návod na zvládanie depresie, úzkosti a fóbií
⬤ cenné pre osobný rast
⬤ niektorí čitatelia považovali za užitočné a realizovateľné rady.

⬤ Obsahuje nadmernú propagáciu iných kníh
⬤ chýba podstatný obsah
⬤ niektorí ju považujú za predraženú a podobnú brožúre
⬤ k dispozícii je len obmedzené množstvo praktických cvičení.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: The Complete Step by Step Guide on Retraining Your Brain and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive Beh

Obsah knihy:

Séria kognitívno-behaviorálnej terapie, kniha č. 3

Neustále vás trápia negatívne myšlienky o sebe a iných? Želáte si, aby ste sa týchto problémov konečne zbavili alebo sa aspoň naučili, ako ich zvládať a žiť normálnejší život? Vďaka nášmu sprievodcovi, ktorý vás krok za krokom prevedie preškolením vášho mozgu, sa môžete naučiť pozerať na život z úplne inej perspektívy. Už nebude potrebné skrývať svoje pocity ani utekať pred negatívnymi myšlienkami. Namiesto toho sa naučíte, ako svoje pocity prijať a vytvoriť si tak svetlejšie zajtrajšky.

Vďaka týmto šiestim krokom lepšie pochopíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a použijete ich na zmenu svojich myšlienkových vzorcov.

Krok č. 1: Pochopenie svojej depresie, úzkosti a fóbií.

Krok č. 2: Postaviť sa tvárou v tvár nepriateľovi.

Krok č. 3: Praktizovanie zotavenia krok za krokom.

Krok č. 4: Ovládanie svojho negatívneho sebavedomia.

Krok č. 5: Prepracovanie výsledku.

Krok č. 6: Vytváranie pozitívnych asociácií.

Prvý krok k aktívnej zmene svojich myšlienkových vzorcov začnite teraz, kúpou tejto knihy. Nielenže sa naučíte postupný prístup k prekonávaniu negatívnych spúšťačov vo vašom živote, ale budete vedieť, kedy a ako použiť konkrétne stratégie na vytvorenie pozitívnejších zážitkov. Čoskoro sa budete na svoje správanie a presvedčenia pozerať z úplne novej perspektívy, ktorá vám umožní dosiahnuť to najlepšie.

Vezmite si svoju kópiu a začnite zažívať výhody kognitívno-behaviorálnej terapie už dnes.