Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Táto kniha o meditácii získala pozitívne ohlasy pre svoju jednoduchosť a praktickosť, vďaka čomu je prístupná širokému publiku. Recenzenti oceňujú jej stručné vysvetlenia a zaradenie krátkych, prakticky využiteľných techník, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života. Niektorí spomínajú, že zmierňuje úzkosť a poskytuje jasné pochopenie meditácie bez zložitého duchovného žargónu. Niekoľko čitateľov však vyjadrilo sklamanie a uviedlo, že nespĺňa ich očakávania.
Výhody:⬤ Kniha je jednoduchá, stručná a ľahko pochopiteľná
⬤ obsahuje praktické techniky meditácie, ktoré možno vykonávať kdekoľvek
⬤ je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených jednotlivcov
⬤ mnohí čitatelia ju považovali za užitočnú pri znižovaní úzkosti a zaradení meditácie do každodenného života
⬤ ponúka krátke meditácie pre zaneprázdnený program.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia očakávali väčšiu hĺbku alebo komplexnosť
⬤ niekoľko z nich malo pocit, že nespĺňa ich osobné očakávania alebo potreby
⬤ jeden recenzent spomenul, že nie je vhodná pre väčšie prostredie s deťmi.
(na základe 16 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Flip the Switch: 40 Anytime, Anywhere Meditations in 5 Minutes or Less
Obsah knihy:
Kedy je v tomto uponáhľanom svete príležitosť všetko zastaviť a meditovať? Flip the Switch ponúka 50 prekvapivo jednoduchých odpovedí.
Na meditáciu nie je potrebné byť v špeciálnej tichej miestnosti alebo skrútený do polohy lotosu - príležitostí na rýchle meditácie je nespočetne veľa. Flip the Switch poukazuje na časové medzery, ktoré sa objavujú počas celého dňa (státie na červenej, čakanie na reštart počítača, státie v rade v obchode), a učí špeciálne navrhnuté meditácie, ktoré sa hodia pre každú z týchto situácií.
Meditácie na miestach, ktoré sú v knihe rovnako zdravé ako vhodné, dosahujú mnohé z rovnakých pozitívnych zmien ako jedno dlhé meditačné sedenie a v skutočnosti môžu ponúknuť ešte väčší celkový prínos, pretože k zdravým premenám dochádza opakovane počas celého dňa. Kniha ponúka rýchle a jednoduché odpovede na zníženie stresu, zlepšenie zdravia, vyjasnenie myšlienok, uvoľnenie kreativity, prehĺbenie emócií a posilnenie zmyslových pôžitkov.
