Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Simona Watersona „30-minútová telesná výzva na každý deň“ je navrhnutá tak, aby poskytovala náročné, ale zároveň zvládnuteľné cvičenie pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti s dôrazom na duševnú silu a praktické pokyny týkajúce sa stravovania. Používatelia oceňujú jej flexibilitu pri prispôsobovaní sa individuálnym schopnostiam a minimálne požiadavky na vybavenie. Niektorí čitatelia však zistili, že obsahu chýba hĺbka, najmä pre ženy, a poznamenali, že nemusí uspokojiť očakávania každého.
Výhody:⬤ Vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti, od začiatočníkov až po pokročilých športovcov.
⬤ Kladie dôraz na budovanie mentálnej sily a neponúka nezmyselné stravovacie pokyny.
⬤ Minimálne požiadavky na vybavenie (len činky a švihadlo).
⬤ Poskytuje rýchle výsledky, ktoré pomáhajú udržať motiváciu.
⬤ Možno ho ľahko používať doma alebo na cestách.
Nevýhody:⬤ Niektorí používatelia majú pocit, že je zameraný predovšetkým na ženskú kondíciu a chýba mu hĺbka.
⬤ Niektorí čitatelia vyjadrili sklamanie z kvality obsahu.
⬤ Kniha je v angličtine, čo môže byť pre niektorých neangličtinárov prekážkou.
(na základe 8 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
30-Minute-A-Day Body Challenge
Obsah knihy:
Teraz vám popredný svetový fitnes tréner Simon Waterson - ktorý trénoval Halle Berry - prináša sedem cielených tréningových programov prispôsobených špecifickým potrebám - pripravte svoje telo na lyžiarsku dovolenku, vybudujte si poriadnu silu, spevnite si celé telo, získajte skvelé brušné svaly, rýchlo spaľujte tuk a mnoho ďalšieho!
Kruhový tréning je systém, ktorý používa každý, kto si potrebuje vybudovať vážnu úroveň kondície - športovci, vojaci, horolezci a prieskumníci. Vďaka tejto knihe získate telo, o akom ste vždy snívali.
Po knihe Commando Workout, ktorá využívala štvortýždňový program na budovanie kondície, obsahuje kniha 30 minút denne Body Challenge šesť 30-minútových okruhov založených na vojenských tréningových technikách. Tréningy sa zameriavajú na: - spodnú časť tela - hornú časť tela - kardio - brušné svaly - plyometriu (rýchlosť, silu a vytrvalosť) - konečná kruhová výzva.
Tréner celebrít a bývalý člen komanda Simon Waterson potom ponúka sedem štvortýždňových programov, ktoré kombinujú okruhy rôznymi spôsobmi, takže môžete dosiahnuť veľmi konkrétne výsledky: - Odbúravanie tukov - útok na brušné svaly - celkové spevnenie - seriózne posilňovanie - tréning na lyžiach a treku - zručnosť v loptových športoch - aktívne tehotenstvo.
Simonove reálne skúsenosti z Commanda tvoria pozadie programu, ktorý zároveň zvýši psychickú odolnosť, dodá vám pocit osobnej výzvy a úspechu, zvýši rýchlosť, silu, obratnosť a reakčný čas a zlepší svalový tonus a vytrvalosť.
