Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha ponúka komplexný prehľad techník zvládania úzkosti, predovšetkým prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a dialektickej behaviorálnej terapie (DBT). Čitatelia v nej nájdu cenný zdroj informácií plný praktických cvičení a poznatkov, ktoré im pomôžu pochopiť a efektívne zvládať svoju úzkosť. Mnohé recenzie vyzdvihujú jej dobre prepracovaný obsah a autorovu schopnosť rozprávať o osobných skúsenostiach, ktoré s čitateľmi rezonujú.
Výhody:⬤ Komplexný a dobre preskúmaný obsah pokrývajúci CBT a DBT.
⬤ Praktické cvičenia a techniky, ktoré môžu čitatelia aplikovať v reálnych situáciách.
⬤ Osobné skúsenosti autora podporujú spojenie a povzbudzujú čitateľov.
⬤ Jasný, zrozumiteľný štýl písania, ktorý osloví široké publikum.
⬤ Ponúkané nástroje a stratégie pomáhajú zlepšiť emocionálnu odolnosť a zvládať úzkosť.
⬤ Pozitívne hodnotenia od jednotlivcov s rôznymi skúsenosťami s úzkosťou, vrátane tých, ktorí sa s konceptmi terapie stretávajú prvýkrát.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia si želajú podrobnejšie informácie o konkrétnych príznakoch úzkosti.
⬤ Kniha nemusí do hĺbky pokrývať všetky aspekty, čo niektorých vedie k hľadaniu ďalších zdrojov.
⬤ Niekoľko čitateľov poznamenalo, že môže ohromiť tých, ktorí nie sú oboznámení s koncepciami terapie.
(na základe 30 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
CBT and DBT Skills Mastery: Combat Overthinking, Anxiety and Stress with Effective CBT and DBT Tools. Overcome Negative Spirals and Stay Present (
Obsah knihy:
Len počkajte, kým zistíte, čo CBT a DBT dokážu s úzkosťou, stresom alebo nadmerným myslením...
Majstrovstvo zručností CBT a DBT je prehľadný praktický sprievodca a zrozumiteľný úvod do sveta kognitívnej a dialektickej behaviorálnej terapie (CBT a DBT), ktorá mení život.
Bojujete s úzkosťou, stresom alebo nad všetkým premýšľate? Pre mnohých sa to môže stať skutočne neznesiteľným. S požiadavkami každodenného života môžu mať tí, ktorí sa denne vyrovnávajú s ohromujúcimi pocitmi úzkosti a stresu, problém žiť naplno. S najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete praktické, rýchlo pôsobiace nástroje založené na osvedčených účinných metódach CBT a DBT, ktoré vám pomôžu nájsť úľavu od týchto intenzívnych pocitov a myšlienok.
V knihe Majstrovstvo zručností CBT a DBT sa zoznámite s cennými témami vrátane:
✓.
Čo je hlavnou príčinou úzkosti, stresu a nadmerného myslenia a ako ich prekonať pomocou účinných zručností CBT a DBT.
✓.
Ako spojiť silu zručností CBT aj DBT na prekonanie ťažkých emócií a negatívnych myšlienok.
✓.
Cvičenia, ktoré vám pomôžu osvojiť si zručnosti CBT a DBT, a tak ich môžete použiť v každej situácii, aby ste boli uvoľnení a sústredení.
✓.
Techniky všímavosti, ktoré odborníci používajú, aby zostali pokojní a vyrovnaní.
✓.
A oveľa, oveľa viac!
Vyrovnávanie sa s emóciami je ťažké, a ak nemáte plán alebo jasné usmernenie, ktorým by ste sa mohli riadiť, môžete sa dostať do ešte hlbšej jamy. Ak ste už unavení z každodenných pokusov a neúspechov pri zvládaní úzkosti alebo stresu - a ste pripravení urobiť skutočné kroky smerom k životu, ktorý naozaj chcete žiť - tento súbor nástrojov nesmie chýbať vo vašej knižnici.
