Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko hodnotená pre svoj komplexný a zrozumiteľný prístup k pochopeniu a prekonaniu závislosti, ktorý zahŕňa rôzne terapie založené na dôkazoch. Oceňuje sa najmä jej prístupnosť a neodsudzovanie, vďaka čomu je vhodná tak pre jednotlivcov bojujúcich so závislosťou, ako aj pre ich blízkych. Niektorí čitatelia sa však cítia byť zavádzaní názvom a očakávali viac praktických návodov alebo cvičení podobných pracovnému zošitu. Okrem toho sa niekoľko kritikov zameriava na jej prehľad na vysokej úrovni, ktorý nemusí byť dostatočný pre tých, ktorí hľadajú hĺbkové stratégie.
Výhody:Komplexné a zrozumiteľné informácie o závislosti.
Nevýhody:Zahŕňa účinné terapie ako CBT, ACT a ERP.
(na základe 38 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Addiction Recovery Workbook: Essential Skills to Overcome Any Addiction and Prevent Relapse (Mental Wellness Book 7)
Obsah knihy:
Pracovný zošit na zotavenie zo závislosti poskytuje štruktúrovaný a overený rámec, ktorý musíte dodržiavať, aby ste dosiahli trvalé výsledky. Táto príručka:
⬤ Vysvetľuje vedecké poznatky o závislosti, o tom, ako ovplyvňuje mozog a ako ju ovládať.
⬤ Objasňuje obvyklé príznaky závislosti, aby ste si ich mohli uvedomiť skôr, ako sa zhoršia.
⬤ Rozozoznáva rizikové faktory závislosti, aby ste si sami nesabotovali svoje zotavenie.
⬤ Poskytuje podrobné informácie o kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) a jej rôznych technikách, ktoré pomohli nespočetnému množstvu ľudí skoncovať so závislosťou.
⬤ Povedie čitateľa princípmi terapie prijatia a záväzkov (ACT) a tým, ako používať všímavosť, kognitívnu difúziu a ujasňovanie hodnôt.
⬤ Vysvetľuje terapiu expozície a prevencie reakcií (ERP), ktorá vám pomôže zvládnuť aj tie najsilnejšie chute.
⬤ Pokrýva príčiny relapsu a spôsoby, ako mu predchádzať, vrátane tipov, ako sa vyhýbať spúšťačom a dodržiavať zdravý životný štýl.
⬤ Vysvetľuje, ako si počas zotavovania vybudovať podporné siete, vrátane praktických rád na budovanie a udržiavanie pozitívnych vzťahov.
⬤ Ponúka prípadové štúdie a príklady z reálneho života na ilustráciu konceptov a techník, ktoré sú v knihe zahrnuté.
Táto komplexná príručka ponúka praktické, na dôkazoch založené techniky a cvičenia, ktoré vám pomôžu nahliadnuť do vašej závislosti a rozvinúť zručnosti potrebné na jej prekonanie.
Preskúmajte všetky aspekty zotavenia zo závislosti vrátane sebauvedomenia, zvládania stresu, všímavosti, komunikačných zručností a ďalších. Vďaka interaktívnym aktivitám a podnetom do denníka si čitatelia prehĺbia porozumenie závislosti a rozvinú zručnosti potrebné na zotavenie.
Či už sa sami snažíte prekonať závislosť, alebo sa snažíte pomôcť blízkej osobe, Pracovný zošit na zotavenie zo závislosti je dôležitým nástrojom pre každého, kto chce získať späť kontrolu nad svojím životom.
