Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha o dialektickej behaviorálnej terapii (DBT) poskytuje cenné poznatky o zvládaní problémov duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia a hraničná porucha osobnosti. Slúži ako užitočný úvod do techník a konceptov DBT pre začiatočníkov a tých, ktorí sa snažia o sebazdokonalenie. Niektorí čitatelia však majú pocit, že jej chýba hĺbka a je vhodnejšia pre mladšie publikum alebo pre tých, ktorí majú minimálne predchádzajúce znalosti o tejto téme.
Výhody:⬤ Ponúka život meniace poznatky a účinné stratégie zvládania emócií a správania.
⬤ Komplexný úvod do DBT s jasným prehľadom princípov a techník.
⬤ Poskytuje cvičenia a nástroje, ktoré možno okamžite použiť na zlepšenie duševného zdravia.
⬤ Prístupná a informatívna pre začiatočníkov a jednotlivcov, ktorí s terapiou začínajú.
⬤ Podporuje sebaprijatie a ponúka holistický prístup k riešeniu emocionálnych ťažkostí.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že je príliš zjednodušená alebo základná, chýba jej hĺbka pre tých, ktorí majú predchádzajúce znalosti DBT.
⬤ Niektorí ju opisujú ako nie pravú pracovnú učebnicu, pretože v nej chýbajú interaktívne cvičenia na sebareflexiu.
⬤ Fyzická veľkosť knihy a veľké písmo môžu viesť k vnímaniu, že je menej podstatná.
⬤ Vyššia cena za obmedzený obsah uvedený v knihe.
(na základe 32 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
DBT Skills Workbook for Beginners: Easy to Learn DBT Skills for Managing Anxiety, Depression, Anger, and BPD (Mental Wellness 6)
Obsah knihy:
Dialektická behaviorálna terapia alebo DBT je osvedčený rámec, ktorý používajú terapeuti na celom svete a ktorý pomáha jednotlivcom cítiť sa bezpečne, prijať samých seba a zvládať svoje emócie s cieľom regulovať škodlivé alebo poškodzujúce správanie.
Problémom je, že väčšina príručiek DBT nedokáže zabaliť najodsudzujúcejší materiál do použiteľného formátu, ktorý by mohli využiť začiatočníci pozn. prekl.
Preto je Pracovná kniha DBT zručností pre začiatočníkov nevyhnutnou literatúrou pre každého, kto má záujem využiť silu DBT vo svojom živote.
Ak máte vy alebo niekto, na kom vám záleží, ťažkosti s ovládaním silných a niekedy bolestivých emócií, je nevyhnutné naučiť sa základy DBT. Keď skutočne pochopíte, ako a prečo DBT funguje, terapia je oveľa účinnejšia a konečne môže dôjsť k významným zmenám v tom, ako spracovávate emócie.
Osvojením si zručností DBT budete schopní:
✓ Ovládať nezdravé nutkania bez ohľadu na spúšťač.
✓ Používať zručnosti a stratégie DBT na účinné zvládanie úzkosti, depresie, hnevu alebo hraničnej poruchy osobnosti (BPD).
✓ Ľahko pochopiteľné nástroje DBT krok za krokom, ktoré môže používať a realizovať vo svojom životnom štýle každý začiatočník.
✓ Pochopte, ako zvládnuť aj tie najintenzívnejšie emócie pomocou cvičení a overeného postupu.
✓ Zostaňte uvoľnení a zamerajte pozornosť na oblasti svojho života, ktoré to potrebujú.
✓ A ešte oveľa, oveľa viac...
Pracovný zošit DBT zručnosti pre začiatočníkov bol vytvorený ako jednoduchý, ale komplexný úvod do DBT a obsahuje všetky nástroje, ktoré budete potrebovať na využívanie tohto cenného súboru zručností vo svojom živote alebo v živote blízkej osoby.
