Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Pracovná kniha DBT pre dospievajúcich je dobre prijatý zdroj určený pre dospievajúcich, ktorý im pomáha zvládať emócie, stres a negatívne myšlienky prostredníctvom dialektickej behaviorálnej terapie (DBT). Pracovný zošit je oceňovaný pre svoj prístupný jazyk, praktické cvičenia a pútavé vizuály, vďaka čomu je cenným nástrojom pre dospievajúcich aj ich rodičov. Niektorí recenzenti však upozornili na želanie podrobnejších vysvetlení a vizualizácií v niektorých častiach.
Výhody:⬤ Účinný a pútavý zdroj informácií pre dospievajúcich na zvládanie emócií a stresu.
⬤ Ľahko sa číta a je zrozumiteľný; vhodný jazyk pre dospievajúcich.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a realizovateľné stratégie, ktoré podporujú súcit so sebou samým a emocionálnu pohodu.
⬤ Vizuálne príťažlivý s užitočnými grafmi a tabuľkami.
⬤ Posilňujúce a hlboké informácie pre dospievajúcich aj rodičov.
Nevýhody:⬤ Niektorí považovali niektoré časti za príliš zjednodušené alebo príliš zhrnuté.
⬤ Niekoľko recenzentov si želalo podrobnejšie diagramy, vizualizácie a pracovné listy.
⬤ Niektoré použité skratky neboli intuitívne a mohli byť mätúce.
(na základe 18 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
DBT Workbook for Teens: Proven Exercises & Strategies for Regulating Difficult Emotions, Managing Stress, and Overcoming Negative Thoughts (Me
Obsah knihy:
Byť tínedžerom je ťažké, ale nemalo by to byť také ťažké... však?
Predstavte si to na chvíľu...
- Váš tínedžer rozumie svojim emóciám a už sa nimi nenecháva nekontrolovane viesť životom.
- Váš tínedžer si verí, že dokáže pracovať na svojich cieľoch a dosahovať ich
- Váš tínedžer dokáže efektívne riadiť svoj čas a sústrediť sa na vytváranie lepšej budúcnosti pre seba
- Váš dospievajúci si uvedomuje svoje škodlivé správanie a dokáže sa preniesť aj cez najintenzívnejšie emocionálne epizódy a deštruktívne správanie
- Váš dospievajúci sa akceptuje taký, aký je
DBT je prístup založený na dôkazoch, ktorý je obzvlášť účinný pre dospievajúcich, ktorí zažívajú:
- Impulzívne, nepredvídateľné správanie
- Nedostatok organizačných schopností
- Emocionálna dysregulácia spôsobujúca výkyvy nálad
- Problémy so sústredením sa na školu alebo povinnosti
Hoci sa DBT tradične podáva v terapeutických zariadeniach, „Pracovná kniha DBT pre dospievajúcich“ ponúka čitateľom vzácnu príležitosť preskúmať jej výhody samostatne alebo spolu s terapeutom! Dialektická behaviorálna terapia (DBT), ktorú vytvorila psychologička Marsha M. Linehanová, pracuje na preškolení vyvíjajúceho sa mozgu.
V tejto cvičebnici nájdete:
✓ Stratégie na budovanie mentálnej sily v štyroch kľúčových oblastiach: všímavosť, tolerancia stresu, regulácia emócií a medziľudská efektivita
✓ Podrobné a informatívne grafy a ilustrácie, ktoré vám pomôžu rýchlo si osvojiť zručnosti DBT
✓ Pútavé mentálne cvičenia a aktivity, ktoré zlepšia zručnosti výkonného fungovania pri rozhodovaní a dosahovaní cieľov
✓ Techniky tolerancie stresu, ktoré pomáhajú upokojiť hyperaktívne emócie, úzkosť a znížiť stres
✓ Tipy na všímavosť v konkrétnych situáciách, ktoré vám pomôžu zostať prítomní a pozorní
✓ Nástroje na pestovanie silného myslenia a zvyšovanie sebaúcty, aby ste mohli zlepšiť súcit so sebou samým
✓ Cvičenia na posilnenie medziľudských vzťahov a podporu empatie voči druhým
✓ A ešte oveľa viac
V „Pracovnej knihe DBT pre tínedžerov“ je DBT rozčlenená do ľahko stráviteľného formátu vylepšeného pre mladších čitateľov aj rodičov, ktorí chcú naplno využiť túto účinnú terapiu v zásadnej fáze života. Tento rámec už desaťročia pomáha pacientom odomknúť emocionálnu odolnosť v období, keď ju najviac potrebujú.
