Všetky moje sračky týkajúce sa duševného zdravia: Denník, podnety na sebapoznanie a hodnotenie života, depresia, stratégie zvládania, sledovanie vďačnosti a šťastia, Anxie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 12 hlasoch.

Pôvodný názov:

All My Mental Health Shit: Journal, Self Discovery & Life Assessment Prompts, Depression, Coping Strategies, Gratitude & Happiness Tracker, Anxie

Obsah knihy:

Tento sprievodca Kniha o duševnom zdraví, plánovač môže byť skvelým spôsobom, ako vám pomôcť dostať váš život na správnu cestu so všetkými vašimi starostlivosťami o seba, duševnú a emocionálnu pohodu. Vedenie denníka, diára duševného zdravia je dokonalým nástrojom na pomoc pri zvládaní úzkosti a nálady, znižovaní stresu a zvládaní depresie alebo posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Písanie denníka a zapisovanie vecí bude dobrým spôsobom, ako sa vyjadriť a dostať von všetky tie myšlienky, pocity a emócie, ktoré boli pochované hlboko vnútri.

Chcete viesť plnohodnotný život, obmedziť stres, zlepšiť svoj výhľad, zvýšiť svoje šťastie a žiť s pozitívnym prístupom. Keď sa vybavíte správnymi nástrojmi, ktoré vám pomôžu, bude to oveľa jednoduchšie. Tento denník/zápisník duševného zdravia bude veľmi užitočným nástrojom na rozvoj vašej najlepšej verzie, akou môžete byť. Každá strana obsahuje podnety, ktoré môžete vyplniť. Niektoré príklady vnútorných prvkov z častí knihy sú:

⬤  O mne - časť na sebapoznanie, v ktorej sa o sebe dozviete viac.

⬤ Stratégie zvládania - Budete si chcieť zapisovať a sledovať rôzne spôsoby, ako sa cítite, aby ste mohli lepšie zvládať a vyrovnať sa s pochybnosťami o sebe a negatívnymi pocitmi, ktoré vás držia pri zemi.

⬤  Tabuľka úrovne úzkosti - Vyfarbením políčok v tabuľke určíte svoju úroveň úzkosti, keď čelíte určitým situáciám.

⬤ Sledovanie vďačnosti a šťastia - strávte nejaký čas sebareflexiou a zamerajte svoje myšlienky na radosti vo svojom živote.

⬤ Tabuľka nálad - Tabuľku s kolieskom nálad môžete používať na zaznamenávanie svojich pozitívnych, negatívnych a neutrálnych emócií každý mesiac.

⬤  Hodnotenie života - Zamerajte sa na oblasti vo svojom živote, ktoré by ste chceli zlepšiť, a na spôsoby, ako ich zlepšiť.

⬤ Sledovanie spúšťačov - Sledovanie vašich zážitkov, ktoré vyvolávajú negatívne myšlienky a emócie.

⬤  Zlepšenie seba samého - Aké sú vaše návyky, ktoré sabotujú samého seba, a spôsoby, ako na nich pracovať.

⬤  Denná reflexia a denné uvedomenie - Každý deň si vyhraďte chvíľu a zamerajte sa na svoj deň, najdôležitejšie udalosti, vďačnosť, náladu, šťastie, výzvy. Zaznamenajte si svoje dobré a zlé dni.

⬤  Tabuľka po terapii - Poznámky z vášho terapeutického sedenia.

⬤  Týždenné hodnotenie a reflexie - Prehľad vášho týždňa.

K dispozícii je aj mnoho ďalších sekcií, ktoré zahŕňajú: Ciele, Pochopenie úzkosti, Vďačný život, Sledovanie myšlienok, Tabuľka sebauvedomenia, Sledovanie spánku, Nápady na starostlivosť o seba, Plánovač starostlivosti o seba, Sledovanie starostlivosti o seba, Denník myšlienok, Osobné víťazstvá, Osobné odmeny, Sledovanie úzkosti, Sledovanie depresie, Reset mysle, Milujte sa, Zdroje spúšťačov.

Denníky a zápisníky pomáhajú uchovávať všetky dôležité informácie na jednom mieste. Budú skvelým darčekom pre ženy, mužov a mladých dospelých. Začnite svoju cestu k všímavosti ešte dnes Jednoduché a ľahké používanie, stačí, keď sa vaša myseľ zamyslí a vyplníte otázky. Skvelé na cestovanie. Rozmer je 8. 5x11 palcov, 175 strán, mäkká matná povrchová úprava obálky, biely papier, čierny atrament, brožovaná väzba. Kúpte si ju ešte dnes.