Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Knihu odporúčame všetkým, ktorí bojujú s úzkosťou, alebo tým, ktorí podporujú úzkostných ľudí. Ponúka praktické stratégie a podporuje súcit so sebou samým pri konfrontácii s úzkosťou. Kritici upozorňujú, že si vyžaduje introspekciu a pre niektorých čitateľov môže byť náročná, ale chvália ju za jej prístupnosť a účinnosť.
Výhody:⬤ Stručná, prístupná a informatívna
⬤ ponúka praktické stratégie na zvládanie úzkosti
⬤ podporuje súcit so sebou samým
⬤ relevantné a pútavé ilustrácie
⬤ vysoko odporúčaná viacerými recenzentmi.
Nevýhody:⬤ Nie je to ľahké čítanie
⬤ vyžaduje si seriózne sebapoznanie a introspekciu
⬤ môže byť náročné pre čitateľov bez predchádzajúcich znalostí psychologických pojmov.
(na základe 6 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Your Anxiety Beast and You: A Compassionate Guide to Living in an Increasingly Anxious World
Obsah knihy:
Podobne ako Zviera v rozprávke Kráska a Zviera, aj úzkosť je emócia, ktorú spoločnosť spočiatku nesprávne hodnotí ako zloducha. Vaša úzkostná šelma a vy je láskavejší, súcitnejší prístup k ľuďom trpiacim úzkosťou. Namiesto toho, aby ste žili s nepriateľom vo svojej mysli, vás povzbudí, aby ste videli úzkosť takú, aká v skutočnosti je - ako vnútorného hrdinu. Vždy sa vás snaží chrániť pred hrozbami, je však úplne zmätená v tom, čo sú v modernom svete skutočné hrozby.
Naučte sa, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou a vycvičiť ju, aby bola lepším vnútorným spoločníkom, prostredníctvom integrácie terapeutických metód z terapie zameranej na súcit, kognitívno-behaviorálnej terapie a terapie prijatia a záväzkov (ACT). Získajte pochopenie toho, prečo spoločnosť stigmatizuje úzkosť, a lepšie porozumejte vlastnej úzkostnej beštii s humorom a súcitom. Kniha Vaša úzkostná šelma a vy vás krok za krokom prevedie stratégiami, ako sa vyrovnať s vytím šelmy vo vašej mysli, fyzickými účinkami úzkosti na vaše telo a potom sa zameria na spôsoby, ako prísť s "učenlivými momentmi" pre vašu úzkosť, aby ste sa naučili, že to, čoho sa bojíte, v skutočnosti nie je hrozba.
Dr. Goodman má viac ako 25 rokov skúseností s pomocou ľuďom s úzkostnými poruchami a OCD a jeho cieľom je pomôcť vám zmieriť sa s realitou vašej úzkosti. A potom vám pomôcť znovu sa sústrediť na to, aby sa vaša úzkosť stala lepším spoločníkom.
