Recenzie čitateľov
Zhrnutie:V recenziách tejto knihy sa zdôrazňuje jej účinnosť pri zmierňovaní bolesti chrbta a zlepšovaní pohybu tela prostredníctvom základného tréningu. Čitatelia vo všeobecnosti považujú cvičenia za jednoduché, ale účinné a oceňujú jasné vysvetlenia a ilustrácie. Niektorí recenzenti však vyjadrujú nespokojnosť s nezrovnalosťami v texte a nedostatkom vyčerpávajúcich odkazov. Celkovo mnohí odporúčajú knihu ako cenný zdroj informácií pre osobné použitie aj profesionálnu prax.
Výhody:⬤ Účinné pri zmierňovaní bolesti a zlepšovaní držania tela.
⬤ Jednoduché a ľahko realizovateľné cvičenia, ktoré sa dajú vykonávať bez vybavenia.
⬤ Dobre štruktúrované vysvetlenia s užitočnými ilustráciami.
⬤ Vhodné pre jednotlivcov a profesionálov v oblasti zdravotníctva a fitnes.
⬤ Podporuje uvedomenie si pohybu tela v každodennom živote.
Nevýhody:⬤ Niektoré nezrovnalosti medzi textom a ilustráciami, ktoré spôsobujú zmätok.
⬤ Chýbajúci index sťažuje rýchle vyhľadávanie cvikov.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že chýba hĺbka pri vysvetľovaní mechaniky cvičení.
⬤ Niektoré cvičenia z predchádzajúcich materiálov sú vynechané, čo by mohlo frustrovať skúsených používateľov.
(na základe 149 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
True to Form: How to Use Foundation Training for Sustained Pain Relief and Everyday Fitness
Obsah knihy:
Radikálny prístup Dr. Erica Goodmana k vedomému pohybu, ktorý je radikálny vo svojej jednoduchosti, koriguje samoľúbe prispôsobenie, ktoré vedie k bolestiam chrbta a kĺbov, a učí nás využívať prirodzené pohybové vzorce tela pri každodenných aktivitách, aby sme boli fit, zdraví a bez bolesti.
Náš sedavý spôsob života viedol k epidémii chronickej bolesti. Tým, že sa prispôsobujeme držaniu tela a pohybu, ktoré nás vyvádzajú z rovnováhy - vrátane celodenného sedenia pri klávesnici, nakláňania hlavy dopredu, aby sme sa mohli pozerať na telefón -, neustále ohrozujeme svoje kĺby, dávame orgánom menej priestoru na fungovanie a oslabujeme si svaly. To, ako držíme svoje telo a ako v ňom žijeme, je základom nášho celkového zdravia a dobrou správou je, že všetci máme kľúč k zdravšiemu telu.
Dr. Goodman strávil roky štúdiom ľudskej fyziológie a pohybu. Trénoval športovcov svetovej triedy na dosiahnutie lepších výkonov a liečil ľudí všetkých vekových kategórií a povolaní z celoživotných vyčerpávajúcich bolestí. Jeho teória samoliečby je teraz dostupná pre každého. Jeho praktický program trénuje zadný svalový reťazec - ramená, chrbát, zadok a nohy -, čím presúva bremeno podpory z kĺbov a vracia ho tam, kam patrí: do veľkých svalových skupín.
Kniha True to Form, plná užitočných schém a šesťdesiatich farebných fotografií, ukazuje čitateľom, ako úspešne začleniť tieto účinné pohyby do každodenného života - od hrania sa s deťmi cez umývanie riadu až po dlhé hodiny v kancelárii - a premeniť tak bežné fyzické činnosti na aktívne a uvedomelé pohyby, ktoré pomáhajú odstrániť bolesť, zlepšiť hru alebo sa jednoducho cítiť energickejšie. Kniha True to Form vám ukáže, ako sa lepšie hýbať, lepšie dýchať a vrátiť sa k používaniu svojho tela tak, ako to príroda zamýšľala.
