The Mindfulness Workbook for Anxiety (Pracovný zošit všímavosti pri úzkosti): Knižka: 8-týždňové riešenie, ktoré vám pomôže zvládnuť úzkosť, obavy a stres

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha je medzi používateľmi všeobecne dobre prijímaná, najmä pre jej užitočnosť pri zvládaní úzkosti a záchvatov paniky. Mnohí recenzenti oceňujú jej praktické cvičenia, cenné rady a zrozumiteľnosť obsahu. Niektorí používatelia ho však považovali za príliš základný pre svoje potreby, najmä tí, ktorí sa zaoberajú hlbšou traumou, a vyskytli sa aj problémy s kvalitou tlače a skreslením stavu produktu.

Užitočné na zvládanie úzkosti, praktické cvičenia, skvelé na sebauvedomenie, cenovo dostupné, jasný štýl písania, dobré odporúčania terapeutov a lekárov, uvádzané pozitívne osobné skúsenosti.

Niektorí používatelia považovali obsah za príliš základný pre silnú úzkosť alebo traumu, vyskytli sa problémy s kvalitou tlače, mali problémy so skreslenou prezentáciou produktu ako nového a stretli sa s technickými problémami s digitálnou verziou.

(na základe 90 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness Workbook for Anxiety: The 8-Week Solution to Help You Manage Anxiety, Worry & Stress

Obsah knihy:

Zníženie každodennej úzkosti s obnoveným prístupom k všímavosti

Súčasný výskum dokázal, že všímavosť je účinný spôsob, ako znížiť a zmierniť úzkosť. Pracovná kniha Mindfulness for Anxiety prináša praktické stratégie na uplatňovanie všímavosti pri každodenných udalostiach, ktoré spôsobujú úzkosť a stres.

Od budovania základných zručností až po aplikáciu v reálnom živote, The Mindfulness Workbook for Anxiety načrtáva jednoduché techniky, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby nahradili úzkosť pokojom a pohodou. Dokonca aj tí, ktorí nemajú žiadne predchádzajúce skúsenosti, zistia, že praktické cvičenia uvedené v knihe The Mindfulness Workbook for Anxiety poskytujú účinnú a trvalú úľavu od fyzických a emocionálnych účinkov úzkosti.

Pracovná kniha The Mindfulness Workbook for Anxiety, ktorá je prezentovaná v prehľadnom a zrozumiteľnom formáte, ponúka:

⬤ Prehľadný 8-týždňový program na uplatňovanie všímavosti na základné príčiny vašej úzkosti.

⬤ Jasný návod deň po dni, ktorý načrtáva štruktúru konkrétnych techník všímavosti.

⬤ Jednoduché aktivity navrhnuté tak, aby vám pomohli zvládnuť a znížiť príznaky úzkosti.

Praktizovanie všímavosti neznamená tráviť hodiny meditáciou. Nájsť úľavu od strachu a obáv je možné aj pri hektickom rozvrhu. Vďaka praktickej 8-týždňovej štruktúre predstavenej v knihe The Mindfulness Workbook for Anxiety si rýchlo vytvoríte nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste sa zbavili úzkosti a žili zdravý, uvedomelý život.