Mindfulness Journal for Depression (Denník všímavosti pri depresii): Vedená cesta k súcitu so sebou samým a pozitívnemu naladeniu

Recenzie čitateľov

Kniha Mindfulness Journal for Depression od Tanye Petersonovej je prevažne pozitívne hodnotená pre svoju premyslenú štruktúru, pútavé podnety a účinné techniky všímavosti, ktoré pomáhajú jednotlivcom zvládať depresiu. Používatelia oceňujú jeho jednoduché používanie, povzbudzujúci tón a začlenenie konceptov kognitívno-behaviorálnej terapie. Hoci mnohí ho považujú za prínosný pre reflexiu a sebazdokonaľovanie, niektorí upozorňujú na problémy s praktickými aspektmi, ako je usporiadanie denníka a skúsenosti s písaním.

⬤ Užívateľsky prívetivý formát s nakousnutými cvičeniami.
⬤ Povzbudzujúci a súcitný autorský tón.
⬤ Účinné podnety, ktoré podporujú sebareflexiu a súcit so sebou samým.
⬤ Integruje koncepty kognitívnej terapie založené na všímavosti.
⬤ Poskytuje štruktúrovaný prístup k pochopeniu a zvládaniu pocitov.
⬤ Krásne rozvrhnutie, citáty a dobre organizovaný obsah.
⬤ Vhodné pre širokú škálu používateľov, nielen pre ľudí s ťažkou depresiou.

⬤ Niektorým používateľom sa doň ťažko píše, pretože denník neleží na rovine.
⬤ Podnety na písanie sa môžu zdať neužitočné, ak používatelia prežívajú veľkú depresiu alebo neabsolvovali terapiu.
⬤ Niekoľko recenzentov spomenulo problémy s malým písmom, ktoré znepríjemňujú písanie.
⬤ Reflexia pokroku by mohla viesť k rozčarovaniu, ak sa nevníma veľká zmena.

(na základe 30 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Obsah knihy:

Buďte viac prítomní a začnite sa liečiť z depresie, jeden podnet za druhým

Začnite svoj život zbavovať depresie, keď sa naučíte byť pozornejší. Tento denník, ktorý je zakorenený v kognitívnej terapii založenej na všímavosti (MBCT), vám pomôže naučiť sa, ako sa vyrovnať s ťažkými pocitmi a žiť v prítomnosti. Na každej strane nájdete nové cvičenia na písanie, skenovanie tela a meditácie, vďaka ktorým ľahšie pochopíte, že vy nie ste vaša depresia.

Mindfulness Journal for Depression obsahuje:

⬤ Podnety na písanie - Všímajte si vedome svoje emócie bez toho, aby ste v nich uviazli, a preskúmajte hĺbku toho, kým ste.

⬤ Mindfulness cvičenia-Učte sa techniky na pestovanie uvedomenia a oslobodenie sa od depresie, aby ste mohli žiť život, aký chcete.

⬤ Veľkorysý priestor-- Je tu veľa miesta na písanie, takže môžete zo seba dostať všetky svoje myšlienky a pocity.

Prekonajte svoju depresiu a naučte sa žiť v danom okamihu s pomocou tohto jednoduchého riadeného denníka.