Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je všeobecne dobre prijímaná pre praktické uplatňovanie princípov terapie prijatia a záväzkov (ACT), ktoré ponúkajú nový pohľad na riešenie úzkosti a depresie. Mnohí čitatelia ju považovali za prínosnú a ľahko pochopiteľnú, chválili jej formát pracovného zošita a užitočné cvičenia. V niektorých recenziách sa však spomína, že v porovnaní s inými zdrojmi ACT môže mať nedostatočnú hĺbku a vyžaduje si odhodlanie plne sa venovať jej obsahu.
Výhody:Ponúka praktické stratégie na zvládanie úzkosti a depresie, ľahko pochopiteľné, prospešné cvičenia v pracovnom zošite, poskytuje nový pohľad na duševné zdravie, užitočný pre lekárov aj klientov, vychádza z osvedčených psychologických metód.
Nevýhody:Niektorí čitatelia mali pocit, že v porovnaní s inými zdrojmi ACT nemá dostatočnú hĺbku, môže si vyžadovať značný čas a úsilie na plné zapojenie sa a v aspekte pracovného zošita sú návrhy na zlepšenie interaktivity.
(na základe 41 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life
Obsah knihy:
Ak chcete vo svojom živote urobiť viac, než len prešľapovať na mieste, utekať pred problémami a len existovať, nechajte jednoduché a dostupné nástroje uvedené v knihe Terapia prijatím a záväzkami v 3 krokoch ukázať, ako je zmysluplný a účelný život jednoduchý ako A - C - T.
Vyskúšal som svojpomocné knihy, ale nepomohli mi cítiť sa šťastný... V minulosti som dosiahol pokrok, ale nevydržal som... Snažím sa zbaviť negatívnych vecí, ktoré si moja myseľ vymýšľa, a už ma unavuje, že moje úsilie zlyháva... Ak sa vás týka niektorá z týchto bežných skúseností, Terapia prijatím a záväzkom, označovaná aj ako ACT, môže výrazne zlepšiť kvalitu a smerovanie vášho života.
Klinika Mayo a Národný inštitút duševného zdravia uznali Terapiu prijatia a odovzdania za účinný spôsob terapie na prekonávanie obzvlášť úporných alebo znepokojujúcich emocionálnych ťažkostí. Certifikovaná poradkyňa Tanya J. Petersonová uplatňuje princípy Terapie prijatia a odovzdania u svojich klientov, ktorí sa cítia emocionálne zaseknutí. ACT využila aj osobne pri práci s osobnou tragédiou, ktorá jej spôsobila problémy s reziduálnymi obmedzeniami.
Terapia prijatia a záväzkov v 3 krokoch: Je to kompletný zdroj informácií o ACT a zároveň zbierka cvičení, ktoré vám pomôžu aplikovať princípy ACT vo vašom živote. Táto kniha je prístupným sprievodcom pre každého človeka, ktorý vám pomôže vytvoriť si osobný súbor praktických zručností ACT a posunúť sa smerom k životu, ktorý žijete v súlade so svojimi osobnými hodnotami.
⬤ ACT 101 - Táto ľahko použiteľná kniha začína príkladmi terapie prijatím a záväzkami v praxi, potom spája hlavné patológie a princípy do 3 krokov a nakoniec každý z nich skúma v 3 kapitolách venovaných jednotlivým krokom. Medzi šesť patológií Terapie prijatia a odovzdania patrí: Fúzia, Vyhýbanie sa, Strata hodnôt, Pripútanosť k sebe, Neisté hodnoty a Neuskutočniteľné konanie.
⬤ PRAXOU SA DÁ POSTUPOVAŤ - Riadené písomné cvičenia a vizualizácie môžete robiť raz, alebo viackrát, keď budete prechádzať rôznymi životnými výzvami pomocou uplatňovania Terapie prijatia a záväzkov.
⬤ ŽIŤ V MOMENTE - V terapii prijatia a záväzkov zohráva veľkú úlohu cvičenie všímavosti. Naučte sa, ako sa napojiť na prítomný okamih a zostať v ňom, aby ste sa vymotali zo zmätočnej siete myšlienok a emócií a dostali sa do kontaktu s tým, čo sa deje okolo vás.
S touto prístupnou príručkou a pracovným zošitom pre každodenný život sa rýchlo a jednoducho naučíte a budete uplatňovať ACT bez všetkých teoretických predpokladov a žargónu. Výberom Terapie prijatia a záväzkov v 3 krokoch ste na ceste k vedomému a kvalitnému životu.
