Päťminútový denník na zmiernenie úzkosti: Kreatívny spôsob, ako prestať vyvádzať z miery

Recenzie čitateľov

Kniha Tanye Petersonovej „The 5-Minute Anxiety Relief Journal“ (Denník na zmiernenie úzkosti za 5 minút) získala prevažne pozitívne recenzie, najmä pre svoj jedinečný prístup k zvládaniu úzkosti prostredníctvom krátkych, pútavých cvičení a podnetov. Recenzenti oceňujú jej jednoduché používanie, prístupnosť a ľahký tón, vďaka ktorému je zvládanie úzkosti ľahšie. Mnohí spomínajú jej účinnosť, ktorá im pomáha spracovať ich pocity a myšlienky súvisiace s úzkosťou. Niektorí používatelia však upozorňujú, že by sa nemala považovať za samostatné riešenie úzkosti bez odbornej pomoci, najmä pre tých, ktorí majú vážnejšie problémy s duševným zdravím.

⬤ Rýchle a jednoduché cvičenia, ktoré možno dokončiť v priebehu niekoľkých minút.
⬤ Podporuje všímavosť a sebareflexiu prostredníctvom podnetov na tvorivé písanie.
⬤ Ponúka praktické tipy a zasvätené diskusie o zvládaní úzkosti.
⬤ Ľahký a prívetivý štýl písania, ktorý čitateľov zaujme.
⬤ Vysokokvalitná prezentácia s hrubými stranami a odolným obalom.
⬤ Vytvára osobný súbor nástrojov na zvládanie úzkosti a podporuje sebapoznanie.

⬤ Nemusí postačovať ako samostatná liečba závažnej úzkosti; stále sa odporúča odborná pomoc.
⬤ Formát pracovného zošita si môže vyžadovať časovú angažovanosť na plné využitie jeho potenciálu.
⬤ Pre niektorých čitateľov môže byť ťažké vytvoriť si ucelený názor bez toho, aby si prešli všetkými cvičeniami.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The 5-Minute Anxiety Relief Journal: A Creative Way to Stop Freaking Out

Obsah knihy:

Odpíšte si úzkosť pomocou rýchlych a účinných podnetov do denníka

Predstierate, že nie ste doma, keď vám príde zásielka? Bojíte sa, že vás cudzí ľudia na ulici odsudzujú? Strávili ste hodinu písaním e-mailu len preto, aby ste sa uistili, že znie dostatočne zdvorilo? Päťminútový denník na zmiernenie úzkosti vám pomôže zvládnuť tieto zdrvujúce, úzkostné pocity pomocou krátkych a vtipných podnetov na písanie - takže sa vám bude dýchať o niečo ľahšie.

Je dokázané, že expresívne písanie znižuje stres a úzkosť. Podnety a úvahy v tomto ľahkom, riadenom denníku vás rozosmejú a pomôžu vám vytvoriť si priestor pre pozitivitu a uzdravenie. Je to kreatívny spôsob, ako sa prestať báť a dostať svoju úzkosť z hlavy na papier.

Päťminútový denník na zmiernenie úzkosti ponúka:

⬤ Pozitívne a inšpiratívne - Podnety zaberú len 5 minút, takže nebudete mať problém robiť ich pravidelne.

⬤ Kedykoľvek a kdekoľvek-Dizajn nie je datovaný, takže môžete kedykoľvek vyplniť ktorúkoľvek z podnetov.

⬤ Precvičovanie všímavosti-Jednoduché meditačné cvičenia vás naučia zostať sústredení, ak sa začnete vychyľovať.

Od cesty k menšej úzkosti vás delí len 5 minút.