The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety (Pracovný zošit k dialektickej behaviorálnej terapii úzkosti): Dialógová praktická príručka: oslobodiť sa od obáv, paniky, posttraumatickej stresovej poruchy a iných symptómov úzkosti

Recenzie čitateľov

Kniha je uznávaným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, najmä z pohľadu dialektickej behaviorálnej terapie (DBT). Používatelia oceňujú jej praktické cvičenia, štruktúrovaný prístup a informatívny obsah. Niektorí recenzenti však majú pocit, že v porovnaní so skutočnou terapiou jej chýba hĺbka a nemusí byť dostatočná pre potreby každého.

⬤ Dobre napísaná s vyváženosťou čítania a aktivít
⬤ vysokokvalitné stránky
⬤ účinná na zvládanie úzkosti
⬤ užitočné cvičenia
⬤ pomáha budovať zručnosti všímavosti
⬤ podporná ako doplnok terapie
⬤ veľa príkladov z reálneho života
⬤ odporúčaná terapeutmi.

⬤ Môže nedosahovať úroveň komplexnej terapie
⬤ niektorí považujú obsah za detský alebo suchý
⬤ nie je vhodný pre každého
⬤ niekoľko hlásených nepresností v definíciách
⬤ užitočnejší ako doplnok než samostatné riešenie
⬤ niektorí používatelia mali pocit, že je to len úvod do DBT bez dostatočnej hĺbky.

(na základe 132 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety: Breaking Free from Worry, Panic, PTSD, and Other Anxiety Symptoms

Obsah knihy:

Ak máte úzkostnú poruchu alebo pociťujete príznaky úzkosti, ktoré zasahujú do vášho každodenného života, môže vám pomôcť osvojenie si štyroch jednoduchých zručností, ktoré terapeuti používajú pri práci s klientmi.

Tieto ľahko naučiteľné zručnosti sú základom dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), najmodernejšieho terapeutického prístupu, ktorý vám môže pomôcť lepšie zvládať záchvaty paniky, obavy a strach, ktoré obmedzujú váš život a udržiavajú vás v slepej uličke. Táto kniha vám pomôže osvojiť si tieto štyri silné zručnosti: -Všímavosť vám pomôže spojiť sa s prítomným okamihom a všímať si prechádzajúce myšlienky a pocity bez toho, aby ste sa nimi nechali ovládať.

-Zručnosti akceptácie podporujú súcit so sebou samým a neodsudzujúci postoj k vašim emóciám a obavám. -Druhy medziľudskej efektívnosti vám pomôžu presadiť svoje potreby s cieľom vybudovať plnohodnotnejšie vzťahy s ostatnými. -Druhy regulácie emócií vám pomôžu zvládnuť úzkosť a strach skôr, ako sa vymknú spod kontroly.

V pracovnej knihe Dialektická behaviorálna terapia zručností pre úzkosti sa naučíte, ako používať každú z týchto zručností na zvládanie úzkosti, obáv a stresu. Vďaka kombinácii jednoduchých, priamych inštrukcií o používaní týchto zručností s množstvom praktických cvičení vám táto pracovná kniha pomôže prekonať úzkosť a posunúť sa v živote vpred.