Pracovný zošit Dialektická behaviorálna terapia zručností pre hanbu: Príručka: Mocné zručnosti Dbt na zvládnutie bolestivých emócií a prekonanie hanby

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 5 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful Dbt Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Shame

Obsah knihy:

Silné zručnosti dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), ktoré vám pomôžu prekonať hanbu a prejsť k mieru a uzdraveniu.

Hanba je zničujúca emócia, s ktorou je často ťažké sa vyrovnať. Ak sa trápite, mali by ste vedieť, že nie ste sami. Hanba môže byť dôsledkom traumy z minulosti, pocitu neistoty alebo dokonca viny. Hanba sa tiež môže vymknúť spod kontroly, spôsobiť, že sa budete cítiť uväznení a beznádejní, a viesť k vážnejším problémom s duševným zdravím, ako sú úzkosť a depresia. Ako teda môžete zmierniť intenzívne pocity hanby a nájsť trvalý pokoj a emocionálnu rovnováhu?

Pracovný zošit Dialektická behaviorálna terapia zručností pre hanbu, ktorý napísali renomovaní odborníci na DBT, ponúka postupný, na dôkazoch založený prístup k uzdraveniu z hanby pomocou základných zručností regulácia emócií, tolerancia stresu, všímavosť a medziľudská efektivita. Pomocou cvičení v tejto cvičebnici sa naučíte pestovať neodsudzujúce sebaprijatie a objavíte stratégie na zvládanie ťažkých emócií - dokonca aj v situáciách, ktoré vyvolávajú pocity hanby, viny alebo hnevu zameraného na seba.

Tento pracovný zošit vám pomôže:

⬤  Identifikovať hlavnú príčinu svojho studu.

⬤  Prežívať ťažké emócie bez toho, aby ste na ne reagovali.

⬤  Prekonajte sebazničujúce správanie.

⬤  Vyjadrujte sa úprimne a otvorene.

⬤  Budujte zdravé, podporujúce vzťahy s ostatnými.

Ak bojujete s hanbou, nie ste sami - a existuje pomoc. Táto pracovná kniha vám krok za krokom pomôže prekonať tieto intenzívne pocity a začať sa na seba pozerať jasnejšie, súcitnejšie a prijateľnejšie.