Silový tréning nad 40 rokov + MACRO DIET + Zdravá výživa pre mužov: Všetko, čo potrebujete pre celkovú kondíciu, výživu, svalovú hypertrofiu, rýchle zníženie hmotnosti

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným zdrojom informácií pre mužov nad 40 rokov zameraným na silový tréning, výživu a zdravé stravovanie. Mnohí čitatelia považujú praktické rady, vedecké základy a jednoduché recepty za prínosné pre udržanie zdravia a kondície v strednom veku. Hoci knihu chválili za jej priamočiary prístup, dočkala sa aj kritiky týkajúcej sa nejasností vo vizuálnej stránke a drobných chýb.

⬤ Spoľahlivé vedecké dôkazy
⬤ praktické cvičenia a recepty
⬤ jednoduché čítanie a sledovanie
⬤ komplexné stratégie silového tréningu
⬤ cenné poznatky o makrostravovaní a stravovacích návykoch
⬤ vizuálne príťažlivé usporiadanie s obrázkami
⬤ motivujúci a osviežujúci pohľad
⬤ vhodné pre mužov aj ženy
⬤ obsahuje množstvo receptov a rád na plánovanie jedálnička.

⬤ Určité nejasnosti ohľadom obrázkov, na ktorých sú muži aj ženy
⬤ prítomnosť preklepov a chýb
⬤ nie všetky informácie sa považujú za prevratné
⬤ niektorí čitatelia si želajú väčšiu hĺbku v určitých oblastiach.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training Over 40 + MACRO DIET + Healthy Eating For Men: Everything You Need For Total Fitness, Nutrition, Muscle Hypertrophy, Rapid Weight Lo

Obsah knihy:

Ako stratiť tuk, nabrať svaly a udržať sa vo forme bez toho, aby ste strácali smiešne množstvo času v posilňovni, aj keď ste sa nikdy predtým nedotkli činiek.

Viete, že fyzicky neaktívni ľudia začínajú po tridsiatke prirodzene strácať svaly?

Obávate sa, že po dosiahnutí stredného veku sa už nikdy nebudete cítiť a vyzerať ako kedysi?

Chcete jednoduchý a minimalistický tréning, aby ste mali konečne svoju kondíciu pod kontrolou?

Bez ohľadu na váš vek alebo pohlavie môžete budovať svaly a funkčnú silu a zároveň optimalizovať svoje zdravie bez toho, aby ste museli strácať čas alebo peniaze za členstvo v posilňovni, drahých trénerov a zázračné doplnky.

Či už práve začínate, alebo trénujete celý život, v knihe Silový tréning po 40-tke máte všetko, čo potrebujete.

V knihe Silový tréning nad 40 rokov objavíte:

⬤ Ako dosiahnuť požadované výsledky s minimálnym úsilím.

⬤ Prečo je kardio strata času.

⬤ Jednoduchých šesť cvikov (+18 alternatív), vďaka ktorým sa v okamihu dostanete do formy.

⬤ Jednoduché a udržateľné cvičenie, ktoré môžete vykonávať aj doma bez vybavenia posilňovne.

⬤ Minimalistický tréningový plán, ktorý vám ušetrí niekoľko hodín týždenne v porovnaní s tradičným deleným tréningom.

⬤ Ako upraviť tréning, ak máte špecifické ciele (budovanie svalov, sily alebo vytrvalosti)

⬤ Metódy progresie, ktoré vám pomôžu zabezpečiť, aby ste vždy napredovali vo svojich fitness cieľoch.

⬤ Návrhy, ako si tréningy urobiť menej intenzívne alebo náročnejšie v závislosti od potrieb vašej úrovne kondície.

⬤ 7 tipov, ako zvýšiť motiváciu na cvičenie.

⬤ Praktické tipy na správnu výživu bez počítania kalórií.

⬤ Sprievodca doplnkami výživy bez BO, ktorý vám ušetrí stovky, ak nie tisíce dolárov za zbytočné (a niekedy aj nebezpečné) tabletky, prášky a elixíry.

⬤ .

Navyše ako bonus dostanete aj 2 ďalšie knihy: Makro diéta a Zdravá výživa pre mužov, ktoré vám pomôžu udržať sa vo forme bez toho, aby ste museli obetovať svoje obľúbené potraviny.

V týchto bonusových knihách objavíte:

⬤ Aký je najjednoduchší spôsob výpočtu vašich kalorických potrieb na udržanie zdravej hmotnosti, spaľovanie tukov alebo budovanie svalov.

⬤ Kompletný sprievodca bielkovinami, sacharidmi, tukmi a koľko z nich je pre vás nevyhnutných.

⬤ Prečo vyhýbanie sa sacharidom alebo tukom škodí vášmu pokroku - a čo robiť namiesto toho.

⬤ Koľko bielkovín potrebujete a prečo je 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti pre väčšinu ľudí nadmerný príjem bielkovín.

⬤ Ako si dopriať flexibilnú stravu a stále vidieť výsledky.

⬤ Úžasné recepty (s obrázkami v bezplatnom PDF)

⬤ Ktorá diéta je pre mužov najodporúčanejšia.

⬤ Jedlá a nápoje, ktoré sú pre vaše zdravie najlepšie a ktoré najhoršie.

⬤ Ako nahradiť brušný tuk svalnatejším telom.

A ešte oveľa viac!

Predstavte si... že už o 8 alebo 12 týždňov... budete od priateľov a príbuzných neustále dostávať komplimenty o tom, ako skvele a mlado vyzeráte "na svoj vek", a budú vás prosiť, aby ste im prezradili svoje tajomstvo.

Takže, aj keď ste nikdy nezdvíhali žiadne závažie alebo ste nikdy neboli v posilňovni... aj keď nemáte ani poňatia o silovom tréningu, výžive alebo o tom, kde začať so svojou fitness cestou, tento balík 3 v 1 vás prevedie od úplného nováčika až po fitness blázna so silným, zdravým a dobre vyzerajúcim telom.

Je pravda, že sila s vekom klesá a vaše schopnosti sa menia každým rokom. To však nemusí znamenať, že sa vzdáte a necháte svoje telo zhniť.

Jediný spôsob, ako nikdy nedosiahnuť svoj cieľ, je nikdy sa na cestu nevydávať.

Ak si chcete vybudovať telo, ktoré vám vydrží dlhé roky, potom túto knihu potrebujete ešte dnes!