Hodnotenie:
Kniha sa vo všeobecnosti stretáva s pozitívnymi ohlasmi pre jej jasné a praktické usmernenia týkajúce sa silového tréningu pre osoby staršie ako 40 rokov. Mnohí používatelia oceňujú praktické cvičenia a motivačný obsah, hoci niektorí ju považujú za príliš základnú alebo s nedostatkom ilustrácií.
Výhody:⬤ Ľahko pochopiteľné a nasledovaniahodné
⬤ užitočné cvičebné plány
⬤ poskytuje motiváciu a vyvracia mýty o silovom tréningu
⬤ vhodné pre začiatočníkov
⬤ praktické tipy pre zdravie a kondíciu
⬤ veľa pozitívnych ohlasov na účinnosť postupov.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha je príliš základná a neposkytuje nové informácie
⬤ nedostatok ilustrácií
⬤ považovali ju za nedostatočne obsažnú pre tých, ktorí majú predchádzajúce skúsenosti.
(na základe 121 čitateľských recenzií)
Strength Training Over 40: The Only Weight Training Workout Book You Will Need to Maintain or Build Your Strength, Muscle Mass, Energy, Overall F
Ako stratiť tuk, nabrať svaly a udržať sa vo forme bez toho, aby ste strácali smiešne množstvo času v posilňovni, aj keď ste sa nikdy predtým nedotkli činiek.
Viete, že fyzicky neaktívni ľudia začínajú po tridsiatke prirodzene strácať svaly?
Obávate sa, že po dosiahnutí stredného veku sa už nikdy nebudete cítiť a vyzerať ako kedysi?
Chcete mať viac energie a menej bolestí?
Chcete jednoduchý a minimalistický tréning, aby ste konečne mali svoju kondíciu pod kontrolou?
Už cvičíte niekoľkokrát týždenne v posilňovni a stále nemáte žiadne výsledky?
Bez ohľadu na váš vek alebo pohlavie môžete budovať svaly a funkčnú silu a zároveň optimalizovať svoje zdravie bez toho, aby ste museli strácať čas alebo peniaze na členstvo v posilňovni, drahých trénerov a zázračné doplnky.
Či už práve začínate, alebo trénujete celý život, Silový tréning po 40. roku života vám pomôže.
V knihe Silový tréning nad 40 rokov objavíte:
⬤ Ako dosiahnuť požadované výsledky s minimálnym úsilím.
⬤ Prečo nemôžete vynechať tréning odporu po 40-tke.
⬤ Prečo je kardio strata času.
⬤ Jednoduchých šesť cvikov (+18 alternatív), vďaka ktorým sa v okamihu dostanete do formy.
⬤ Návody krok za krokom, praktické tipy a ilustrácie ku všetkým cvikom.
⬤ Aký fitnes nástroj je najúčinnejší a najefektívnejší na zapojenie všetkých svalov.
⬤ 9 základných zásad silového tréningu, ktoré musíte pochopiť skôr, ako začnete vykonávať akýkoľvek pohyb.
⬤ Jednoduché a udržateľné cvičenie, ktoré môžete vykonávať aj doma bez vybavenia posilňovne.
⬤ Minimalistický tréningový plán, ktorý vám ušetrí niekoľko hodín týždenne v porovnaní s tradičným deleným tréningom.
⬤ Ako upraviť tréning, ak máte špecifické ciele (budovanie svalov, sily alebo vytrvalosti).
⬤ Metódy progresie, ktoré vám zabezpečia, že budete vždy napredovať vo svojich fitness cieľoch.
⬤ Návrhy, ako si tréningy urobiť menej intenzívne alebo náročnejšie v závislosti od potrieb vašej úrovne kondície.
⬤ 7 tipov, ako zvýšiť motiváciu na cvičenie.
⬤ 9 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť svoju vôľu a sebakontrolu.
⬤ 7 rád, ako sa rýchlejšie zotaviť z tréningu.
⬤ Praktické tipy na správne stravovanie bez počítania kalórií.
⬤ Sprievodca doplnkami výživy bez BO, ktorý vám ušetrí stovky, ak nie tisíce dolárov za zbytočné (a niekedy aj nebezpečné) tabletky, prášky a elixíry.
⬤ 11 tipov, ako zostať dôsledný.
⬤ Odpovede na všetky vaše otázky týkajúce sa silového tréningu "koľko a ako často" plus ďalšie často kladené otázky.
A ešte oveľa VIAC!
Predstavte si... už za 8 alebo 12 týždňov... že budete od priateľov a príbuzných neustále dostávať komplimenty o tom, ako skvele a mlado vyzeráte "na svoj vek", a budú vás prosiť, aby ste im prezradili svoje tajomstvo.
Takže, aj keď ste nikdy nezdvíhali žiadne závažie alebo ste nikdy neboli v posilňovni... aj keď nemáte žiadnu predstavu o silovom tréningu alebo o tom, kde začať s vašou fitness cestou, Silový tréning nad 40 rokov vás prevedie od úplného nováčika až po fitness blázna so silným, zdravým a dobre vyzerajúcim telom.
Je pravda, že sila s vekom klesá a vaše schopnosti sa menia každým rokom. To však nemusí znamenať, že sa vzdáte a necháte svoje telo zhniť.
Jediný spôsob, ako nikdy nedosiahnuť svoj cieľ, je nikdy sa na cestu nevydávať.
Ak si chcete vybudovať telo, ktoré vám vydrží dlhé roky, potom túto knihu potrebujete ešte dnes!
