Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je oceňovaná pre svoj praktický prístup, ktorý neponúka len teoretické poznatky, ale ponúka aj praktické kroky. Obsahuje množstvo informácií, ktoré sa prispôsobujú meniacim sa životným okolnostiam čitateľa, pričom zdôrazňuje najmä techniky, ako sú dychové cvičenia, ktoré používatelia považujú za prospešné. Mnohí čitatelia zažili pozitívne zmeny vo svojom živote vďaka uplatňovaniu učenia knihy.
Výhody:Praktický a praktický obsah, dobre ilustrované kapitoly, prispôsobiteľné rôznym životným udalostiam, účinné dychové cvičenia a zaznamenané pozitívne zmeny v živote čitateľov.
Nevýhody:V recenziách sa neuvádzajú žiadne konkrétne zápory.
(na základe 2 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation
Obsah knihy:
Pohodlné sedenie je sprievodca, ktorý vám pomôže vytvoriť si dlhodobú zdravú a príjemnú meditačnú prax. Je to jediná kniha, ktorá ponúka komplexný prístup k príprave na meditáciu v sede bez bolestí.
Meditačnú prax môžu blokovať bolesti, ktoré pociťujeme pri sedení. To umožňuje nervozite, aby sa usídlila v mysli, a vedie k pocitu, že „nie je dobrá v meditácii“.
V knihe Pohodlné sedenie sa skúmajú fyzické problémy, ktoré môžu vzniknúť počas sedenia, od bolestivých kolien až po napäté šľachy. Svámí Saradánanda ukazuje, ako jogová príprava, dýchanie a prispôsobenie pozícií môžu pomôcť posilniť telo, aby bolo schopné udržať meditáciu v sede. Vyzýva nás, aby sme pochopili, ako sa myseľ môže ľahko rozptýliť, podobne ako šteňa, a že fyzické nepohodlie môže byť často týmto rozptýlením v prestrojení.
Toto je jediná kniha, ktorá sa zameriava na fyzickú stránku formálnej meditačnej praxe. Pomáha pripraviť telo na vedomú meditačnú prax, aby myseľ a telo boli v synchronizácii. Bude neoceniteľnou referenčnou príručkou pre študentov mindfulness, jogy, budhizmu, ako aj tradícií New Age.
Kniha je rozdelená do 8 kapitol, vrátane: Prekonávanie prekážok v meditácii; Umenie sedieť pri meditácii; Strečingové/jogové pozície, ktoré vám pomôžu pohodlne sedieť; Dychové cvičenia (pránajáma); Strava a životný štýl; Z podušky do sveta. Krásne ilustrovaná publikácia je dokonalým sprievodcom prípravou na meditáciu.
