Nebola to tvoja vina: Zbavte sa hanby za zneužívanie v detstve pomocou súcitu so sebou samým

Recenzie čitateľov

Kniha „Nebola to tvoja vina“ od Beverly Engelovej je vysoko cenená čitateľmi, ktorí bojovali s hanbou spojenou so zneužívaním v detstve. Ponúka náhľad na pochopenie a prekonanie hanby prostredníctvom súcitu so sebou samým, poskytuje cvičenia a zrozumiteľné anekdoty, ktoré rezonujú s ľuďmi, ktorí prežili traumu. Mnohí čitatelia uvádzajú, že výsledkom knihy je výrazný osobný rast, emocionálne uzdravenie a lepšie sebaprijatie.

⬤ Autor píše so súcitom a porozumením, vďaka čomu sa čitatelia cítia videní a potvrdení.
⬤ Poskytuje praktické cvičenia na sebareflexiu a uzdravenie.
⬤ Mnohí čitatelia zažili odhalenia, ktoré im zmenili život, a pozitívne ovplyvnili ich emocionálnu pohodu.
⬤ Kniha sa zaoberá často prehliadanými dôsledkami zneužívania v detstve na život v dospelosti.
⬤ Čitatelia oceňujú zrozumiteľný obsah a autorov osobný vzťah k tejto téme.

⬤ Niektorí čitatelia poznamenávajú, že kniha môže byť spúšťačom, čo si vyžaduje citlivé sebaovládanie.
⬤ Niekoľko z nich malo pocit, že niektoré témy, ako napríklad prípady, v ktorých by tí, čo prežili, mohli mať určitú vinu, neboli dostatočne hlboko preskúmané.
⬤ Cvičenia si môžu vyžadovať čas a odhodlanie, čo môže byť pre niektorých jednotlivcov náročné.

(na základe 98 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion

Obsah knihy:

Hanba je jednou z najničivejších ľudských emócií. Ak ste v detstve trpeli fyzickým alebo sexuálnym zneužívaním, môžete zažívať také intenzívne pocity hanby, že sa zdá, že vás takmer definujú ako osobu.

Aby ste sa mohli začať liečiť, je dôležité, aby ste vedeli, že to nebola vaša vina. V tejto jemnej príručke, terapeutka a odborníčka na zneužívanie v detstve Beverly Engelová predstavuje terapeutický prístup založený na všímavosti a súcite, ktorý vám pomôže prekonať vyčerpávajúcu hanbu, ktorá vás drží pripútaných k minulosti. Postupovaním podľa cvičení krok za krokom v tejto knihe lepšie pochopíte hlavnú príčinu svojej hanby.

A pestovaním súcitu voči sebe samému sa začnete uzdravovať a prekonávať svoje bolestné zážitky. Nedávne štúdie ukazujú, že osobám, ktoré prežili traumu, najmä tým s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ktorá vznikla v dôsledku zneužívania, môže veľmi prospieť, ak do svojej liečby zahrnú prvky súcitu so sebou samým.

Okrem toho sa ukázalo, že praktizovanie súcitu so sebou samým znižuje symptómy PTSD vrátane sebakritiky, potláčania myšlienok a prežívania. Táto kniha vychádza z autorovho účinného a efektívneho programu Compassion Cure. Vďaka tejto knihe si osvojíte zručnosti potrebné na to, aby ste konečne skoncovali s ochromujúcim sebaobviňovaním, ktoré vám bráni ísť ďalej a byť šťastní.

Naučíte sa sústrediť na svoje silné stránky, odvahu a výnimočnú schopnosť prežiť. Predovšetkým sa naučíte nahradiť hanbu jej protikladom - hrdosťou.