Hodnotenie:
Kniha je vysoko cenená pre svoj komplexný a zrozumiteľný prístup k počítaniu makier, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených jednotlivcov. Poskytuje jasné pokyny na výpočet makier a obsahuje množstvo realistických receptov, ktoré sa ľahko dodržiavajú. Niektorí používatelia však považovali niektoré aspekty receptov za mierne nepohodlné, napríklad meranie ingrediencií, ktoré nie sú v gramoch.
Výhody:⬤ Komplexné vysvetlenie makier a spôsobu ich výpočtu.
⬤ Recepty sú založené na jednotlivých porciách, čo uľahčuje kontrolu porcií.
⬤ Recepty sú praktické a nevyžadujú ťažko dostupné prísady.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených stravníkov.
⬤ Obsahuje tipy na plánovanie jedál a rôzne recepty.
⬤ V niektorých receptoch sa namiesto gramov používajú nejednoznačné miery (napr. stredný sladký zemiak, štvrtina banánu).
⬤ Niekoľko čitateľov poznamenalo, že knihe by prospela ďalšia úprava.
⬤ Tí, ktorí majú predchádzajúce znalosti, môžu zistiť, že v niektorých témach chýba hĺbka.
(na základe 79 čitateľských recenzií)
Macro Diet Cookbook: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle Without Giving Up Your Favorite Foods: 100 Healthy & Easy Recipes,
Ak ste vždy chceli získať a udržať si dobrú kondíciu konzumáciou potravín, ktoré máte radi, čítajte ďalej...
Chcete stratiť tuk na bruchu, tešiť sa lepšiemu zdraviu alebo si vybudovať svalovú hmotu?
Chcete super flexibilný jedálniček, ktorý vám ponechá priestor na pochúťky alebo potraviny, ako sú napríklad sušienky?
Bojujete s rovnováhou a sledovaním svojich makier?
Bojujete s plánovaním jedál?
Chcete získať nápady na jedlo, čo variť?
Chcete tráviť menej času v kuchyni?
Máte už dosť extrémne obmedzujúcich diét, malých porcií a jedál bez chuti?
Ste unavení a vyčerpaní bez ohľadu na to, koľko spíte alebo pijete kávy?
Vyskúšali ste nespočetné množstvo iných riešení, ale zdá sa, že nič nefunguje?
Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali ÁNO, určite by ste sa mali dozvedieť viac o MACRO DIET. Môže vo vašom živote priniesť fantastické zmeny!
Makro diéta sa zameriava na príjem optimálneho množstva 3 základných makrozložiek - sacharidov, bielkovín a tukov - ktoré potrebujete pre svoje zdravie, fungovanie a predchádzanie nedostatku živín.
Výskum publikovaný v časopise New England Journal of Medicine ukázal, že pre odbúravanie tukov aj pre celkové zdravie je dôležité, čo a koľko jete. Sledovaním svojich makier sa budete môcť uistiť, že nielen uprednostňujete potraviny bohaté na živiny, ale že ich konzumujete v množstve, ktoré vaše telo potrebuje.
Makro diéta nie je určená len na chudnutie alebo priberanie - je ideálna aj na dlhodobé udržanie zdravia.
V knihe MACRO DIET COOKBOOK zistíte:
⬤ Aký je najjednoduchší spôsob výpočtu vašich kalorických potrieb na udržanie zdravej hmotnosti, spaľovanie tukov alebo budovanie svalov.
⬤ Kompletný sprievodca bielkovinami, sacharidmi, tukmi a koľko každého z nich je pre vás nevyhnutné.
⬤ Prečo vyhýbanie sa sacharidom alebo tukom škodí vášmu pokroku - a čo robiť namiesto toho.
⬤ Koľko bielkovín potrebujete a prečo je 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti pre väčšinu ľudí nadmerný príjem bielkovín.
⬤ Čo by ste mali jesť, aby ste dosiahli naše makro ciele.
⬤ Všetko, čo potrebujete vedieť o makro stravovaní a vyvažovaní jedál.
⬤ Optimálny pomer makier, ktorý zabráni prípadným nedostatkom živín a s tým spojeným problémom.
⬤ Ako si dopriať flexibilné stravovanie a stále vidieť výsledky.
⬤ 100 úžasných receptov s farebnými obrázkami na raňajky, obed, večeru, dezert a občerstvenie, ktoré si zamiluje celá vaša rodina!
⬤ Návody na recepty, ktorésú jednoduché a prístupné pre všetky úrovne kuchárskych zručností.
⬤ Vyvážené jedálne plány, ktoré vám pomôžu začať bez používania aplikácií na počítanie kalórií.
⬤ Praktické tipy na plánovanie a prípravu jedál.
⬤ Odpovede na všetky často kladené otázky týkajúce sa makro stravy.
... a oveľa viac!
