Hodnotenie:
Kniha je dobre prijímaná pre svoje jasné vysvetlenie počítania makier, realistické recepty a jednoduché používanie. Mnohí používatelia ju považujú za užitočnú pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú skúsenosti so sledovaním makronutrientov, pričom si všímajú jej praktické plánovanie jedál a komplexné chápanie makronutrientov.
Výhody:Kniha je zrozumiteľná, poskytuje jasné vysvetlenie počítania makroživín, obsahuje množstvo chutných a realistických receptov, ponúka užitočné plány jedál a je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených používateľov. Mnohé recenzie vyzdvihujú hodnotu veľkosti porcií a dostupnosť surovín použitých v receptoch.
Nevýhody:Niektorí recenzenti poznamenali, že recepty by sa mohli zlepšiť meraním v gramoch namiesto subjektívnych opisov (ako napríklad „stredne veľký sladký zemiak“). Niekoľko z nich uviedlo, že kniha nemusí ponúknuť rozsiahle nové informácie pre tých, ktorí sa už oboznámili s makrostravou, a niektoré recepty nemusia osloviť každého, pretože sú menej tradičné.
(na základe 79 čitateľských recenzií)
Macro Diet Cookbook: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle Without Giving Up Your Favorite Foods: 100 Healthy & Easy Recipes,
Ak ste vždy chceli získať a udržať si dobrú kondíciu konzumáciou potravín, ktoré máte radi, čítajte ďalej...
Chcete stratiť tuk na bruchu, tešiť sa lepšiemu zdraviu alebo si vybudovať svalovú hmotu?
Chcete super flexibilný jedálniček, ktorý vám ponechá priestor na pochúťky alebo potraviny, ako sú napríklad sušienky?
Bojujete s rovnováhou a sledovaním svojich makier?
Bojujete s plánovaním jedál?
Chcete získať nápady na jedlo, čo variť?
Chcete tráviť menej času v kuchyni?
Máte už dosť extrémne obmedzujúcich diét, malých porcií a jedál bez chuti?
Ste unavení a vyčerpaní bez ohľadu na to, koľko spíte alebo pijete kávy?
Vyskúšali ste nespočetné množstvo iných riešení, ale zdá sa, že nič nefunguje?
Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali ÁNO, určite by ste sa mali dozvedieť viac o MACRO DIET. Môže vo vašom živote priniesť fantastické zmeny!
Makro diéta sa zameriava na príjem optimálneho množstva 3 základných makrozložiek - sacharidov, bielkovín a tukov - ktoré potrebujete pre svoje zdravie, fungovanie a predchádzanie nedostatku živín.
Výskum publikovaný v časopise New England Journal of Medicine ukázal, že pre odbúravanie tukov aj pre celkové zdravie je dôležité, čo jete a koľko. Sledovaním svojich makier sa budete môcť uistiť, že nielen uprednostňujete potraviny bohaté na živiny, ale že ich konzumujete v množstve, ktoré vaše telo potrebuje.
Makro diéta nie je určená len na chudnutie alebo priberanie - je ideálna aj na dlhodobé udržanie zdravia.
V knihe MACRO DIET COOKBOOK zistíte:
⬤ Aký je najjednoduchší spôsob výpočtu vašich kalorických potrieb na udržanie zdravej hmotnosti, spaľovanie tukov alebo budovanie svalov.
⬤ Kompletný sprievodca bielkovinami, sacharidmi, tukmi a koľko každého z nich je pre vás nevyhnutné.
⬤ Prečo vyhýbanie sa sacharidom alebo tukom škodí vášmu pokroku - a čo robiť namiesto toho.
⬤ Koľko bielkovín potrebujete a prečo je 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti pre väčšinu ľudí nadmerný príjem bielkovín.
⬤ Čo by ste mali jesť, aby ste dosiahli naše makro ciele.
⬤ Všetko, čo potrebujete vedieť o makro stravovaní a vyvažovaní jedál.
⬤ Optimálny pomer makier, ktorý zabráni prípadným nedostatkom živín a s tým spojeným problémom.
⬤ Ako si dopriať flexibilné stravovanie a stále vidieť výsledky.
⬤ 100 úžasných receptov s farebnými obrázkami na raňajky, obed, večeru, dezert a občerstvenie, ktoré si zamiluje celá vaša rodina!
⬤ Návody na recepty, ktorésú jednoduché a prístupné pre všetky úrovne kuchárskych zručností.
⬤ Makrovývážené jedálne plány, ktoré vám pomôžu začať bez používania aplikácií na počítanie kalórií.
⬤ Praktické tipy na plánovanie a prípravu jedál.
⬤ Odpovede na všetky často kladené otázky týkajúce sa makro stravy.
... a oveľa viac!
