Kognitívno-behaviorálna terapia: Sprievodca používaním CBT na prekonanie úzkosti a depresie + Sprievodca dialektickou behaviorálnou terapiou vrátane DBT Techn

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 7 hlasoch.

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: A Guide to Using CBT to Overcome Anxiety and Depression + A Guide to Dialectical Behavior Therapy, Including DBT Techn

Obsah knihy:

Získajte informácie o kognitívno-behaviorálnej terapii a dialektickej behaviorálnej terapii.

Dva rukopisy v jednej knihe:

⬤ Kognitívno-behaviorálna terapia: V knihe nájdete aj techniky DBT a ACT. 2. Kognitívna terapia (KBT): "Konečný sprievodca používaním KBT na prepájanie mozgu a prekonávanie úzkosti, depresie, fóbií, posttraumatickej stresovej poruchy, kompulzívneho správania a hnevu".

⬤ Dialektická behaviorálna terapia: Príručka pre používanie DBT pri hraničnej poruche osobnosti, ťažkých emóciách a výkyvoch nálad, vrátane techník, ako je všímavosť a regulácia emócií.

Bez ohľadu na to, kto ste alebo odkiaľ pochádzate, už máte priamu skúsenosť s výrokom "Život je náročný". Tlak každodenného života nás môže priviesť na cestu rôznych zdravotných komplikácií, a najmä duševných ochorení, ako sú depresie, úzkosti, fóbie a obsedantné myšlienky.

Takéto duševné choroby znižujú kvalitu nášho života a odčerpávajú všetku zábavu. Na prekonanie týchto chorôb sme sa snažili o rôzne spôsoby liečby, ale väčšinou výsledky neboli príliš lákavé.

Táto kniha bola zostavená s cieľom odhaliť dva najúspešnejšie spôsoby liečby duševných chorôb a rôznych stavov. Tieto spôsoby liečby - známe ako kognitívno-behaviorálna terapia a dialektická behaviorálna terapia - sa stali hitom na celom svete vďaka tomu, koľkým ľuďom pomohli.

V prvej časti tejto knihy sa dozviete o:

Nástroje a techniky ⬤ CBT.

⬤ Automatické a vtieravé myšlienky.

⬤ Ako sa zbaviť úzkosti a depresie pomocou CBT.

⬤ Stanovenie cieľov pomocou CBT.

⬤ Ako zmeniť svoje základné presvedčenia pomocou CBT.

⬤ Ako prekonať prokrastináciu pomocou CBT.

⬤ Prekonanie hnevu a zatrpknutosti pomocou CBT.

⬤ Liečba posttraumatickej stresovej poruchy.

⬤ Identifikácia negatívnych myšlienkových vzorcov.

⬤ Budovanie sebaúcty.

⬤ Napájanie mozgu.

⬤ A ešte oveľa viac.

Niektoré z tém, ktorými sa zaoberá 2. časť tejto knihy, zahŕňajú:

⬤ Ako možno pomocou DBT liečiť hraničnú poruchu osobnosti.

⬤ 10 účinných techník DBT, ktoré potrebujete poznať.

⬤ 6 jednoduchých spôsobov, ako znížiť čiernobiele myslenie, aby ste sa vyhli emocionálnej nestabilite.

⬤ 7 kľúčových slov, ktoré by ste mali poznať, aby ste zmiernili svoju myseľ od úzkosti.

⬤ 7 zručností, ktoré vám pomôžu okamžite sa cítiť lepšie a zlepšiť momentálnu situáciu.

⬤ Nezlomné spôsoby, ako zlepšiť pozitívne vzťahy s ostatnými.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

Ak sa teda chcete dozvedieť viac o kognitívno-behaviorálnej terapii a dialektickej behaviorálnej terapii, prejdite nahor a kliknite na "pridať do košíka"