Anger Management: Ako ovládať hnev, zvládnuť svoje emócie a eliminovať stres a úzkosť vrátane tipov na sebakontrolu, sebaovládanie, seba

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka množstvo poznatkov a stratégií na zvládanie hnevu, vďaka čomu je užitočná pre jednotlivcov, ktorí hľadajú pomoc v tejto oblasti. Vo všeobecnosti je dobre prijímaná pre svoju prístupnosť a praktické rady, hoci niektorí čitatelia ju považujú za príliš rozsiahlu a s nedostatkom vizuálnych pomôcok.

Ľahko sa číta, poskytuje užitočné stratégie na zvládanie hnevu, vysvetľuje spúšťače hnevu, ponúka praktické príklady, vhodná na svojpomoc a biblioterapiu, odporúčaná pre poradcov a terapeutov.

Niektoré časti sú príliš podrobné, chýbajú vizuálne pomôcky pre tých, ktorí uprednostňujú vizuálne učenie, a niektorí čitatelia mali pocit, že nestojí za investíciu.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anger Management: How to Control Anger, Master Your Emotions, and Eliminate Stress and Anxiety, including Tips on Self-Control, Self- Di

Obsah knihy:

Ak ste vždy chceli vedieť, ako efektívne zvládať svoj hnev, ale máte pocit, že nič nedokáže skrotiť váš temperament, čítajte ďalej...

Už vás nebaví pociťovať hnev častejšie, ako by ste mali?

Vyskúšali ste nekonečné množstvo iných riešení, ale zdá sa, že nič nedokáže udržať váš hnev pod kontrolou?

Chcete sa konečne rozlúčiť s pocitom stresu, úzkosti a hnevu zároveň a objaviť niečo, čo vám bude vyhovovať?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Viete, hnev neškodí len vzťahom, práci a majetku. Nový lekársky výskum ukazuje, že výbuchy hnevu môžu mať toxické účinky na organizmus.

Štúdia skúmajúca 1 122 mužov a 501 žien dospela k záveru, že riziko srdcového infarktu sa počas dvoch hodín po tom, ako sa nahnevali, zvýšilo 2,3-krát.

Ale nestresujte sa.

Aj keď ste vyskúšali iné metódy, ako je potláčanie hnevu alebo vyslovovanie afirmácií v snahe udržať si pokoj, existuje východisko.

Táto kniha je o tom, že vám poskytne správne stratégie, nástroje a techniky, ktoré vám pomôžu udržať váš hnev pod kontrolou.

Tu je len malý zlomok toho, čo objavíte:

⬤ Pravdu o hneve a o tom, odkiaľ pochádza.

⬤ 13 situácií, ktoré by ste si mali uvedomiť pri hneve.

⬤ 6 škodlivých mýtov, ktoré vám hovoria o hneve.

⬤ Prečo môže potláčanie hnevu viesť ku katastrofálnym následkom a čo robiť namiesto toho.

⬤ 9 spôsobov, ako môžete svoj hnev využiť pre dobro.

⬤ Faktory zodpovedné za spustenie vášho hnevu.

⬤ Ako zvládnuť dlhodobý hnev, ktorý nemizne.

⬤ Najúčinnejšie relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.

⬤ 4 jednoduché triky, ako okamžite zabrániť tomu, aby váš hnev škodil, ktoré fungujú ako kúzlo (možno vás dokonca rozosmejú).

⬤ Ako jednať s inými nahnevanými ľuďmi.

⬤ Ako efektívne riešiť problémy bez hnevu.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

Chvíľu si predstavujte, ako sa budete cítiť, keď budete vedieť, ako raz a navždy ovládať svoj hnev, a ako bude reagovať vaša rodina a priatelia, keď uvidia, že vás už veci netrápia tak, ako predtým.

Takže aj keď ste zažili opakujúce sa obdobia mimoriadneho hnevu, môžete túto silnú emóciu skrotiť pomocou správneho zvládania hnevu.

A ak máte horúcu túžbu ovládnuť svoje emócie a vziať si späť svoj život, potom prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka".