Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie vyzdvihujú „Keto Quick Start“ od Diane Sanfilippo ako vysoko informatívnu a praktickú príručku na začatie ketogénnej diéty. Používatelia si knihu pochvaľujú pre jej prístupné recepty, dobre preskúmané informácie a zameranie na plnohodnotné potraviny bez potreby zložitých prísad alebo prísneho počítania makier. Mnohí recenzenti oceňujú jasné vysvetlenie ketózy a flexibilitu v prístupoch k stravovaniu. Určitú kritiku však vyvoláva požiadavka na špecifické zmesi korenia a zložitosť niektorých receptov, čo môže odradiť tých, ktorí hľadajú jednoduchšie možnosti stravovania.
Výhody:Dobre preskúmané a zrozumiteľné vysvetlenia ketogénnej diéty.
Nevýhody:Chutné, bežné recepty, ktoré nevyžadujú ťažko dostupné prísady.
(na základe 402 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Keto Quick Start: A Beginner's Guide to a Whole-Foods Ketogenic Diet with More Than 100 Recipes
Obsah knihy:
Autorka bestsellerov New York Times a priekopníčka v oblasti zdravia a wellness Diane Sanfilippo prináša svoje vlastné skúsenosti s ketogénnou diétou v knihe Keto Quick Start, ktorá je komplexným a prehľadným plánom prechodu na keto životný štýl. Keto má dobrý dôvod, prečo si získalo toľko priaznivcov: je to účinný nástroj na odbúravanie tukov, ako aj spôsob stravovania s preukázanými výhodami pri mnohých zdravotných problémoch vrátane nestabilnej hladiny cukru v krvi, neurologických ochorení a epilepsie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Začať s keto a vydržať pri ňom však môže byť ťažké.
Práve tu prichádza na rad Keto Quick Start. Diane svojím typickým praktickým štýlom približuje keto tak, aby bolo uskutočniteľné pre každého, či už ste úplným nováčikom v oblasti veľmi nízkosacharidového stravovania, alebo ste ho už vyskúšali a chcete nájsť lepší spôsob, ako ho dosiahnuť. Zameriava sa na skutočné potraviny, ktoré vyživujú vaše telo, a prevedie vás jemným prechodom na keto a pomôže vám zistiť, ako ho urobiť dlhodobo udržateľným.
Keto Quick Start sa zameriava na každodenné reálne problémy, ako napríklad čo môžete očakávať v prvých týždňoch a ako zistiť, či ste na správnej ceste, ako zistiť, či potrebujete viac sacharidov a ako tieto sacharidy zaradiť zdravým spôsobom, ako prispôsobiť keto svojim osobným cieľom (najmä úbytku hmotnosti) a na čo si dávať pozor, ak vás trápia určité zdravotné problémy. Táto kniha obsahuje 100 chutných keto receptov, štyri týždenné plány jedál, viac ako tucet jednoduchých nápadov na jedlá (bez nutnosti receptu! ) a tipy a triky na riešenie problémov. Obsahuje aj jedinečnú a ľahko použiteľnú šablónu, vďaka ktorej je sledovanie vášho jedla rýchle a jednoduché.
Recepty obsahujú:
- Citrónové čučoriedkové keto muffiny.
- Kapusta, slanina a kozí syr Frittata.
- Spaghetti Bolognese Bake.
- Slaninový cheeseburger.
- Krevetový Pad Thai.
- Huby plnené pestom.
- Čokoládovo pomarančový fondán.
- Kúsky s krémovým arašidovým maslom.
