Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Táto kniha slúži ako sprievodca začiatočníkov v oblasti indoor cyclingu a cyklotrenažérov, ktorú napísal uznávaný tréner Joe Friel. Hoci poskytuje dobrý úvod do indoor bikingu, môže byť nedostatočná pre skúsených cyklistov, ktorí hľadajú podrobné tréningové plány alebo pokročilé techniky.
Výhody:⬤ Dobre a stručne napísaná
⬤ ponúka dobré úvodné informácie o indoor cyclingu
⬤ zaujme čitateľov poznatkami o rôznych trenažéroch a aplikáciách
⬤ odporúča sa pre začiatočníkov a tých, ktorí s indoor tréningom začínajú.
Nevýhody:⬤ Nie je dostatočne komplexný pre pokročilých cyklistov
⬤ chýbajú podrobné tréningové plány a špecifické tréningové odporúčania
⬤ môže sa zdať, že sa opakuje a obsahuje chuchvalce
⬤ nie je vhodný pre tých, ktorí nemajú prístup k inteligentným trenažérom alebo špecifickým aplikáciám ako Zwift.
(na základe 16 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Obsah knihy:
Existujú desiatky dôvodov, prečo cyklisti a triatlonisti jazdia vo vnútri, od zlého počasia cez pracovné cesty až po bezpečnosť premávky. Hoci tréningy na bicykli v interiéri ponúkajú maximálnu kontrolu nad podmienkami tréningu, väčšina jazdcov v interiéri nevyužíva svoje trenažéry alebo spinningové bicykle naplno.
RIDE INSIDE ponúka cyklistom a triatlonistom inteligentného sprievodcu, ako získať viac kondície z každého tréningu indoor cyclingu. Od najskúsenejšieho osobného cyklistického trénera na svete Joea Friela odhaľuje RIDE INSIDE všetky jedinečné aspekty indoor jazdy:
- Mentálne aspekty, ako je motivácia, sústredenie a radosť.
- Zmeny stability hornej časti tela, držania tela a techniky šliapania na stacionárnom bicykli.
- Dýchanie, hydratácia a chladenie.
- Prirodzené zmeny vo výkone.
- Napätie dolných končatín a excentrické zaťaženie spôsobené hybnosťou zotrvačníka.
- Nižšia námaha z nedostatočných zmien terénu, protivetra a bočného vetra.
- Pocit ako na ceste.
- Odlišné vzory radenia.
Všetky tieto rozdiely pri jazde v hale majú veľký vplyv, keď guma dopadne na cestu.
Kniha RIDE INSIDE vychádza zo základov Frielových klasických tréningových príručiek The Cyclist's Training Bible a The Triathlete's Training Bible a ukazuje, ako aplikovať inteligentné a osvedčené tréningové koncepty na indoor cycling. Jazdci dostanú odborné rady, ako najlepšie nastaviť trenažér alebo inteligentný trenažér, ako upraviť vonkajšie tréningy pre indoor cycling, ako lepšie monitorovať výkon a RPE a ako využívať sociálne online tréningové platformy, ako je Zwift, aby bol tréning lepší a nie horší.
Najdôležitejšie je, že RIDE INSIDE ukazuje cyklistom a triatlonistom, ako vykonávať tréningy indoor cycling, ktoré skutočne spĺňajú ich tréningové ciele namiesto toho, aby ich ohrozovali.
